MILK, YOGHURT & NUTS +

I vått och torrt. Mjölk, yoghurt, keso, kesella.. Jag kan äta det i hästmängder till i allt. Det funkar verkligen till allt. Tur att det är nyttigt säger jag bara och att man blir stor och stark av det. Detta är ett bevis på att man ej blir tjock eller liknande av mejeri produkter iallafall. Jag skulle vilja säga helt tvärtom. Min frukost brukar nästintill alltid se ut såhär som på bilden ovan (fast i olika varianter). En kopp te/kaffe/latte till det så mår jag som en prinsessa hela dagen! Perfekt start, med andra ord.

Ploppa i lite bär, nötter, nyttiga flingor eller músli.. Så blir det ännu godare!

Jag tycker det är så himla kul att experimentera. Komma på nya goda frukostar, desserter, middagar osv. Jag gillar inte att gå efter recept… ”Jag kan själv”! det är roligast. Håller ni med mig? eller iallafall känner igen er liite?

Har ni något speciellt ni brukar äta ofta eller mycket av?

(Påtal om mjölk och sånt. I lördags råkade jag dricka 1 veckas gammal lättmjölk i min o’boy (intressant)… Det gav förklaringar till mycket när jag dagen efter kollade på mjölkpaketet) haha blä. Kände mig som en riktig ballong alltså och jäklar va magen värkte!

0

WHAT I THINK ABOUT DIET, PILLS & RAPID WEIGHT LOSS +

Min syn på dieter, piller och hetts-viktnedgång

Jag tror att alla har varit inne i sina perioder då de tänkt.. Nej nu har jag ätit alldeles för mycket skit denna helg/lov/period (ångest), from Måndag är det jag som trappar ner på käkandet och tränar stenhårt för att tappa kilona jag gick upp under denna helg. Man lyckas första dagen, kanske en bit in på andra, eller tredje. När helgen börjar närma sig så brister det. Konstigt? – nej.. Inte egentligen. Kroppen säger självklart ifrån efter ett tag. Den behöver all näring, vitaminer och mat den kan få för att man ska orka. För att vi ska fungera som en frisk människa. Dessa små fix idéer vi ibland får för oss, dom pajar alltihopa. Dom pajar våra kroppar, vår ämnesomsättning, vårt humör och våra mål. Du får varje gång börja om från ruta ett (måndagen efter helgen är ruta ett). Jag är nästan helt säker på att alla har varit inne på detta spår någon gång eller iallafall liknande spår, har jag rätt eller fel?

I varje tidning står det om ”den nya super-dieten, skippa kolhydraterna och du rasar i vikt”, ”drick denna magiska soppa i 4 veckor, tappa kilona”.. You name it. Det räcker med att du går till närmsta tidningsställ på affären så förstår du vad jag menar. Klart man blir nyfiken, impad och bra sugen på att testa(?) det blir iallafall jag. Men någonstans där bak i mitt huvud säger det att dessa dieter inte skulle funka. Det skulle inte funka i längden. Klart man går ner i vikt av att dricka soppa i fyra veckor. Likväl som om du skippar kolhydraterna ett tag. Nu har det kommit ytterligare en diet. Den säger att man Bara ska äta kolhydrater och du tappar kilon. ALLT handlar om en enformig kost och du tappar kilona enligt dieterna. – Ja kilon tappar man sålänge man håller sig till dieten. Men kommer man hålla den dieten genom hela livet? – Det skulle aldrig jag orka iallafall. Ett helt liv utan kolhydrater (pasta,ris,potatis,vitt bröd). Ett helt liv med BARA soppa. – Nja, jag tycker det låter ganska ohälsosamt, extremt tråkigt och orealistiskt. För mig skulle det aldrig funka iallafall, det är en sak som är säker! det kanske kan hjälpa en bit på vägen. Men inte i längden.

För att inte ens prata om alla läskiga bantningspiller som finns ute på marknaden idag. Om du äter dessa piller så tappar du aptiten, det svullnar i magen och du känner ingen hunger längre. Bara en sån sak. Visst låter det hemskt och magiskt på samma gång? tänk vad ett litet piller kan göra. Vem lever på bantningspiller genom hela livet? hjärnan lurar kroppen att den inte behöver mat, näring och vitaminer. Det låter helt sjukt och fruktansvärt hemskt. Men sen då.. När du är nöjd med din vikt och form pga Pillerna. Ska du börja äta som vanligt igen då? nej då går du ju upp i vikt eftersom dessa piller lurat din kropp från första början. Plus minus noll.

Att äta hälsosamt, allsidig kost, unna dig ibland och att träna. Det är nog det enda man kan lita på. Du kan lyckas med vad du vill oavsett. Du behöver inga piller för att bli smal, gå ner i vikt, tappa kilon. Du behöver inte gå på diet för att lyckas med ditt mål. Om man vill vara i form genom hela livet så är nog ”Äta, sova, träna, må bra” det enda som verkligen funkar. Tror jag iallafall!

Ät och träna fram den finaste modellen av dig själv. Alla är inte uppbyggda på samma sätt. Jämför dig aldrig med någon annan. Vi alla har olika gener. Bra som dåliga.. Smala, kurviga, normala som tjocka. Men ingenting är omöjligt. Det enda du behöver plocka fram i dig själv är viljan och styrkan. Då lyckas du med vad du vill. Exakt vad du vill. Bestäm dig bara för det och plocka fram envisheten i dig själv! den finns hos oss alla, någonstans.

Jag äter allt, tränar och mår underbart bra. Märker skillnad och resultat. Nu jäklar ska jag nå mitt mål!

Sen tänkte jag avsluta detta inlägg med att påminna er om citatet som står inskrivet på mina revben ”La beauté vient de l’intérieur” – Skönhet kommer inifrån. Never forget that beauties!

Den här veckan blir det hårdträning.. Är ni med mig?

0

FOOD +

Ja.. speciellt ”flott” blev ju inte gårdagens plockkäk att se ut. Men gott var det iallafall. Efterrätten var i vanlig ordning höjdpunkten. Vi käkade kesella, stekt banan i kanel och massvis med exotiska frukter till det. Yum Yum!

Idag är jag pigg och glad. Jag ska snart iväg till gymmet och köra lite på crosstrainern och massvis med magövningar på det (favorit).

0

NEW IN / WORKOUTS +

Inhandlade dessa träningsprylar igår när jag och cornelia gick en sväng på stan. Ett par svarta nya Nike tights och en perfekt Shaker/ vattenflaska!

Godmorgon mina turturduvor!

Jag tänkte dra och gymma nu innan skolan. Sen ska jag iväg och käka världens godaste lunch också. Jag tänkte iallafall passa på och tipsa er lite om vilka pass jag tycker mest om att gå på när jag tränar gruppträning och inte kör gym. Vad jag föredrar med andra ord!

Jag har alltid älskat spinning.. och eftersom jag nu har en gladiator som spinning-ledare ”Hyper” som hon kallas, så blir man ju bara extra taggad och älskar det ännu mer. Hon är helt galen och det är så det ska vara! woho

Indoor Walking – En ny favorit som jag går på ibland. Där tränar man ungefär samma muskler som i spinning. Fast man ”går” och inte cyklar.

Bodycombat – Världens coolaste pass. Man står och boxas, kickar och slår i luften till jätte taggande musik. Man känner sig som en riktig krigarpinsessa, hehe. Det passet gillar jag otroligt mycket och det tränar mycket armar, rygg och även ben (kickar).

Dom tre passen är mina favoriter som jag brukar gå på mest. Alla tre är starka tips från mig till er!

Har ni några favoriter ni brukar gå på och vill tipsa mig om?

0

STRENGHT COMES FROM INSIDE +

Hörni, hur vill ni se ut i sommar..? Jag vill iallafall vara så fit man bara kan bli och det krigar jag satan för nu. Stå inte där och klaga över hur du ser ut, gör någonting åt det istället. Det är bara Du som kan göra den stora förändringen. Ingen annan. Livet är alldeles för kort för att gå runt och vara onöjd. Snabba på och kriga dig till ditt mål!

Jag har dansat i hela mitt liv. Jag älskar att dansa, röra på mig och att svettas. Nu när jag flyttat till stockholm har jag inte hunnit börja tagit några dansklasser så istället köpte jag gymkort och gymmar nu väldigt ofta. Det känns så jäkla grymt och jag älskar det. När jag gick på dans så tog jag klasser runt 5 gånger i veckan. Nu tränar jag i stort sätt, varje dag. I mån av tid, såklart. Jag kan träna upp till två gånger dagligen. Vet ni varför? – För jag är så jäkla envis så ni anar inte. Om jag har bestämt mig för en sak, då SKA jag fixa det. Så är det bara. Det finns inget ”ge upp” i mig. Inte när det gäller sådana här saker iallafall.

Klart jag egentligen, om sanningen ska fram. Hellre ligger i soffan och käkar choklad och dricker cola. Det gör jag också. Men det spelar faktiskt ingen roll om man gör det ibland, när man tränar. Alla måste unna sig, annars blir det lätt att man ger upp. Ät sunt, unna dig saker, träna och lev väl. Tänk vilket fint liv du har framför dig då! kroppen älskar det och det gör du också efter att du tränat. trust me

Hur jag tränar när jag är på gymmet är ganska simpelt och enkelt. Jag har lagt ihop ett litet tränings-schema själv utifrån vad jag orkar, SKA orka och vill träna upp.

Såhär kan det se ut:

Powerwalk 15 min

Springa / Jogga 15-20 min

Gå sakta/varva ner 5 min

Situps på pilatesboll 40 x 2 reps

hantlar 15 x 2

situps på halv boll (vet ej vad den heter) 40 x 2

Rygglyft på maskin 20 x 2

inre och yttre lårpress 15 x 2

Bortsett från detta lilla schema så kör jag pass också. Det brukar vara Indoor Walking, Spinning, Body Combat osv!

Se så, ta fram bilden på eran dream body nu och bestäm er för att Sådär SKA jag se ut. Nu jäklar hoppas jag att jag har er med mig(?) för nu kör vi så det ryker. Komihåg att allt sitter i hjärnan och inte i kroppen. Viljan.. Psyket, psyket & psyket! strunta i vad kroppen säger när du väl står där, lyssna på hjärnan (den säger fortsätt) och den vet vad du innerst inne vill även när du mår dåligt och är döds-trött där uppe på löpbandet/cykeln/maskinen. Om du lyssnar på hjärnan så kommer du inte bli besviken. Lyssnar du på benen, armarna, kroppen.. Så kommer du inte ta ut dig så mycket du borde och orkar! Givetvis ska man lyssna på kroppen om man känner av någon negativ-känsla eller inverkan på träningen. Men sålänge man känner ”jag är trött, jag orkar inte, jag svettas ihjäl” (alltså positiv verkan) så ska man lyssna på hjärnan. Man orkar oftast mer än vad man tror.

Glöm aldrig bort att du måste ha några vilodagar också. Kroppen måste hinna återhämta sig!

Efter morgonens pass tänkte jag ta och fixa en smarrig proteindrink gjord på mjölk, hallon, lite proteinpulver, banan och naturellyoghurt. Hur bra som helst att få i sig efter ett hårt pass. Kalcium är otroligt viktigt. Annars orkar inte kroppen eller skelettet med. Läste för någon dag sedan att modeller dricker mycket mjölk/mejeriprodukter för att orka med och för att öka förbränningen. Det stod även att mjölk-drickar är smalare än andra. ”Kalcium binder till fettet i mjölk och »blir som tvål«och en del av detta åker ur kroppen utan att tas upp. Det har också visats att kalcium i sig ökar cellernas fettförbränning.” bär med er det.

Ikväll blir det spinning också, Go Go Go!

0

RASPBERRY & YOGHURT +

 

 

Jag tänkte snart tassa iväg till gymmet och pumpa lite i nån timme. Det var 7 dagar sedan sist, så nu kommer det nog kännas extra tungt. Speciellt efter att man tryckt i sig god julskinka, saftiga köttbullar, mumsig potatis och dom alldeles för goda chokladpralinerna hela helgen, som jag bokstavligen Ä L S K A R. Men nu blir det hårdträning igen och för att komma i bra form så fixade jag iordning en väldigt smarrig och näringsrik yoghurt-smoothie tills efteråt. Den innehåller mild yoghurt, vanilj yoghurt, hallon-yoghurt, samt varma hallon (som tyvärr kommer hunnit kallna tills jag slutat) Men det jag vill komma åt är ändå Kalciumet som är A och O när man tränar mycket eller inte tränar alls. Det är bra för både ben, kropp, hälsa och utseénde! Glöm aldrig det. 

 

Vad säger ni, ser den inte bra smarrig ut? 

0

REPORTAGE / FRIDA – NEWSPAPER +

 

 

Så himla roligt men också så himla konstigt att sitta och läsa om sig själv i den tidning jag själv läste för ett par år sedan. Ni kan alltså nu läsa om mig i den svenska FRIDA tidningen nr. 26! Det är en hel sida där jag pratar om träning, mina tips, vad jag äter, osv. Ett väldigt roligt och bra reportage om jag får säga det själv. Spring iväg och köp!! hihi

0

SNACK TIPS+

 

 

Fick en massa roliga mattips/mellanmålstips häromdagen. Tänkte dela med mig av dom om ni inte redan visste om det vill säga. Det är perfekt att få lite tips nu när jag tänkte börja hårdträna inför sommaren då man vill vara fit igen. Hehe! 

 

Alla dessa grejer sätter igång på förbränningen 

Ingefära/citron te eller grönt te- Hur gott som helst

Blodgrape – Friskt, fräscht, nyttigt (perfekt mellanmål)

Kanel och ingefära – Jättebra kryddor som man kan använda till det mesta. Tips – I filen/yoghurten, till äpplen osv.

 

Jag älskar alltihopa så det är ju perfekt. Man ska ju självklart inte ersätta dessa saker mot riktiga måltider. Utan nu snackar jag mest nyttiga och bra mellanmål som är perfekt att stoppa i sig innan/efter träning eller bara för att det är gott och nyttigt helt enkelt. Jag har sagt det förut och jag säger det igen.. Svält och dieter tror jag inte på. Lika bra att käka vad man vill och tänka lite nyttigare. Dieter och liknande brukar inte hålla i längden utan oftast i ett par veckor och därefter uppstår hettsätning och man går upp det dubbla som man gått ner. För vem blir lyckligare av att väga mindre i några veckor bara (?) Träna och ät nyttigt, unna dig saker och må bra samtidigt! Det är något kroppen accepterar. Det är det som håller i längden, tror jag iallafall. 

 

Har ni några bra/roliga tips som ni vill dela med er av? jag är supernyfiken och höra isåntfall. Det finns ju så himla mycket!

0

MOBILBLOGG – LINFRÖSHOT & CITRON/LIME VATTEN +

 

 

Jag fick ganska roliga tips för några dagar sedan, som tydligen ska vara riktigt bra och som jag vill dela med mig av. Man ska börja varje morgon med att dricka ett glas varmt vatten med citron eller lime i. Det sätter fart på magen och sköljer rent tarmarna. Till citron/lime vattnet tar man en linfröshot som det så fint kallas. Det sätter också fart på magen. Då blötlägger man en matsked linfrön i vatten kvällen innan och sedan dricker det på morgonen. Fler bra tips att äta som frukost är fruktsallad, gröntte, yoghurtsmoothie osv.

 

Men ni vet ju som sagt vad min favorit frukost är.. Yoghurt, keso, solrosfrön, och linfrön. Nam nam! hehe. Men nu tänkte jag faktiskt testa på detta också, det låter ju ganska roligt och spännande tycker jag. 

 

Jag körde ett stenhårt styrkepass efter powerwalken imorse också, jag körde dubbla magövningar. Jag låg som en dödsäl på golvet därefter vill jag lova. Men det känns så himla skönt efteråt när man varit ute och rört på sig och sedan kör lite styrka på det. Att ta initiativet är svårt för mig, men det är bara att bestämma sig för det och sedan tvinga iväg sig själv. Man får se det som en varadlig rutin bara. Som att gå till jobbet eller skolan. Dit måste man, och se träningen som något man ”måste” också. Bara för sin egenskull och för att det är så himla nyttigt och bra!

0

MY BREAKFAST +

 

 

Godmorgon världen!

 

Jag har precis druckit en liten actimel som frukost och lite kaffe på det. Den var faktiskt ganska god, och dessutom väldigt fettsnål också, om man nu vill tänka i dom banorna. Gott och nyttigt alltså! Nu ska jag snart sätta mig i bilen som rullar ner mot stockholm! hör av mig sen kära ni.

0