Kategori: HEALTH & FITNESS

Idag blev det köttsoppa till lunch. Lite onödigt tjocka gurkskivor till det också. Så går det när osthyveln är i disken och man får lov att skära med monsterkniven..

Kyckling, halloumi, blomkål, broccoli, tomater, baby spenat, avokado och en påhittad sås med smak av chili /

Hårtbröd med spenat, avokado och tomat. Kvarg med protein (smak päron/vanilj), varma hallon & kokosflingor till det och slutligen lite blåbärsdryck / Ett bra mellanmål

Jag och min syster satt och diskuterade en ganska intressant sak för ett par dagar sedan. Vi började prata om människor som ”tycker det är sjukligt att träna 1-2 gånger om dagen, det är bara bodybuilders som gör det etc”

Om man hade frågat mig för ungefär 1,5 år sedan när jag endast dansade, vad jag tyckte, Så hade jag också sagt att det lät på tok för mycket och hållit med personen. Jag skulle inte fattat hur man orkade.

Men nu 1,5 års gymmande senare är jag hör och häpna själv där. Tränar oftast 5 dagar i veckan, har 2 vilodagar och jag känner mig piggare och gladare än någonsin. Har tid till allt jag vill göra och känner mig frisk som en nötkärna. NU förstår jag hur folk faktiskt orkade träna så mycket (förstår inte hur folk INTE orkar träna). Jag blir glad, inspirerad, skön och avslappnad av   min träning. Att en sådan liten simpel grej kan vara så underbar. Dessa endorfiner alltså!

Men för att förstå och känna att träning är någonting skönt/nyttigt och inte en ren pest, pina och jobbig asträngning så skulle jag vilja dela upp träningen i stadier. Alltså utifrån hur jag tycker att det är!

Vi börjar på  stadie nr 1.  
Du har bestämt dig för att börja träna. Du har tränat lite förut, oregelbundet lite då & då. Men inte ”på riktigt”. Nu vill du bli fit for fight. Det är jobbigt/tråkigt/ansträngande i början. första dagarna, veckorna, kanske t.o.m månaden. Dra med dig en träningskompis eller en familjemedlem. Ni pushar varandra. Men allt är kanske inte roligt till en början, men ge inte upp du kommer tacka dig själv i slutändan.

Stadie nr 2.  Du har tränat ett tag och börjar se små resultat lite här och där. Du har precis kämpat dig igenom den psykiskt och kanske även fysiskt jobbigaste delen. Mellan stadiet. Att inge ge upp i början utan att fortsätta. Du känner dig pigg och glad av träningen. Det är inte längre så jobbigt att ta sig iväg dit. Du vet ju hur skönt och värt det är efteråt. Du blir taggad och glad. Träningen har ju faktiskt gett resultat. Det är nu det är viktigt att man inte börjar hettsa med träningen (där är fällan), take it easy och fortsätt som du gjort. Leta reda på nya övningar och träningsformer, börja experimentera, våga testa och variera dig. Det gäller att hitta en balans på det hela och känna efter hur kroppen mår, hur du mår. Vad som passar dig!

Stadie nr 3. Nu är du där. Nu är du vid det stadiet då du känner att träningen inte bara handlar om att ”bränna fett, bygga muskler etc” det är nu du känner att du måste få din träning för att den ingår i din vardag. Du blir pigg, glad, håller dig frisk/kry och fin. Du känner, efter kanske någon veckas uppehåll (semester, ledighet etc) att du BEHÖVER träna/röra på dig för att må helt bra. Inte bara för att du har ett mål, utan för att du behöver det, din kropp behöver det. Du har energin till det!

Förstår ni mina stadier och hur jag tänker?

Alla tränar olika mycket och olika saker. Det är ingen tävling i vem som tränar mest eller vem som tränar hårdast. Tävlingen har du med dig själv. Vinner hälsan/sinnet/kroppen som du hade innan du började röra på dig/träna, eller hälsan/sinnet/kroppen efter ett par månaders träning?

Var snäll mot dig själv och din kropp och låt den röra på sig ibland (räcker helt och hållet med en promenad) gör vad som helst, men rör lite på dig. Även fast det kan vara en jobbig början!  Don’t give up.  Ni kommer förstå vad jag menar när resultaten kommer , när du blir piggare och när kroppen börjar fnittra av endorfiner..

Ditt inre och ditt yttre kommer att tacka dig en dag!  <3

Gårdagens middag bestod av följande: Ryggbiff, halloumi, tomater, broccoli & spenat! skymtar en bearnaise sås i bakgrunden också.. hehe nam nam

Jag tänkte att jag skulle ta en fin bild på frukosten jag käkade imorse. Men jag hann tyvärr äta upp nästan allt på tallriken innan det slog mig.. ”just jäklar”. Så det blir en bild på en halvt uppäten frukost istället, haha. Idag käkade jag iallafall en fruktsallad till frukost. Världens friskaste och fräschaste frukost. Kesella och frukt mina vänner!

Idag lagade jag köttfärs med Zucchini pasta. Blev faktiskt super gott! Kryddade köttfärsen med massa olika kryddor (chili, peppar, salt, taco) och sedan tog jag en potatisskalare och strimlade zucchinin, kokade i 30 sek och sedan var det klart! Till detta hade jag baby spenat, plommontomater, broccoli och lite majs. Toppade salladen med Balsamico! Hade ingen sweetchili (favoriten) eller cream fresh hemma tyvärr. Annars hade jag gjort en liten sås på det!

Godmorgon alla sötsugna sötisar! Sovit gott…? det har iallafall jag gjort, efter flera sömnlösa nätter (fråga mig ej varför, fullmåne?)

Hur som haver så låg jag och var så jäkla godisssugen igårkväll att jag knappt visste vart jag skulle ta vägen. Är man en godisråtta så är man och det är en hård match att ta sig igenom sina hälsosamma veckodagar innan helg ibland. Tänkte därför tipsa er om en sak iallafall…

Jordnötssmör är väl för bra. Funkar till i princip alla godsaker jag pysslar ihop när jag blir sötsugen i vardagarna. Det innehåller mycket bra och enkelomättade fetter som är nyttigt för bl.a. Hjärtat. PB är också en bra pre-workout (innan träning) eller också en liten klick efter träning för att få bra återhämtning.

Om ni aldrig testat jordnötssmör så tycker jag ni ska göra det. Ni som vill vara nyttiga ska tänka på en sak när ni köper PB och det är att ni vill ha den osockrade och ”renare” jordnötssmöret så tänk på att inte köpa t.ex. Skippys eller liknanade. Det är lite mer åt godishållet. Som Nutella. Även om det är fantastiskt gott.. hehe. Jag brukar iallafall köra på detta. Det är min favorit sort!

Broccoli, ägg, avokado, tomater, remouladsås & chili-lax /

Ni måste tro att det enda jag äter är lax. Men riktigt så är inte fallet. Det råkar bara ha blivit några sådana måltider i rad nu här på bloggen.

Idag är det förövrigt en fantastiskt bra dag. Ledigt från sista lektionen i skolan och sedan fick jag ett samtal som gjorde mig så lättad och glad, så idag är det en fin dag hörni. Ta hand om varandra och njut av att vi är på väg mot ljusare, varmare och kanske t.o.m Gladare tider (för vissa iallafall). Ett helt nytt år har vi framför oss. Se framåt, planera och lev!

Jag har mina mål för detta år ( inom bloggen, träning, jobb etc) och jag hoppas ni har era. Annars tycker jag ni ska anteckna era drömmar och mål någonstans. Kämpa er dit, för det ska jag! Like the fighter I am…  

Vi hjälps åt hörni, vart vill ni?

Såhär brukar inte mina frukostar se ut. Men idag blev det en mat-frukost.. why not när man älskar mat liksom, hehe. Chili-lax, med en citron/vitlöks-sås, avokado och lite grönsaker. Smarrigt!