NEW IN +

Detta är några av mina senaste köp. Blev en liten vända på stan i torsdags,  hehe. Ã… vad jag älskar kläder hörni. Tror jag gör det alldeles för mycket nästan..

Hur som haver så blev det iallafall både träningkläder och vardagsgrejer (på bilden har ni mestadels träningskläder, förutom shoesen)!   bra inköp iallafall

Vad tycker ni?

0

MULTIVITAMINS +

När man är igång mycket. Är aktiv och rör på sig, tränar, stressar.. Gud vet allt. Så är det ju superviktigt att man får i sig alla de vitaminer man ska få i sig om dagen. Det får man om man äter en varierad och allsidig kost. Men som sagt, om man är väldigt aktiv så kan man behöva lite extra eftersom man då gör av med väldigt mycket under träningen/fysiska-ansträngningen också. Kroppen behöver näring, vitaminer, antioxidanter, mineraler och fettsyror. Jag brukar försöka få i mig allt via maten och tycker det fungerar hur bra som helst. Men ibland kan man behöva lite extra och då kan jag ta en sådan här multivitamin-boost. Det är som brustabletter man kan köpa i butik, fast detta smakar godare (tycker jag) och är mer naturliga ämnen. Perfekt att ta med sig på resan, i handväskan, sminkväskan, jackfickan eller vad som helst eftersom det ligger i små portionspåsar. Ett litet tips från mig till er!

 

0

HAMSTRINGS +

Foto: Clas Lundin Coach: Dave (Dflex)

Då var det dags för baksida lår. Den här maskinen hittar man nog på nästan alla Gym. Den är helt perfekt att träna baksida på!

När jag körde denna med Dave så körde vi den med i cirkelpasset. Dvs. Jag körde den i kanske 1 min i olika tempon och sedan gick över direkt på en annan övning.. och sedan körde man runt, runt. Grymt bra och pulshöjande!

0

THANKS TO YOU – D-FLEX +

Är så glad att jag fått chansen att träna med Dave (dflex) i ett par veckor. Så snabba resultat som jag fått under dessa veckor, trodde jag aldrig att det gick att få. Har lärt mig så mycket och ser detta som en stor erfarenhet.

Att han sedan står för det här naturliga, hälsosamma och skonsamma, fullkomligt älskar jag. Det är exakt det jag vill åt, och även det jag själv står för!

0

HAPPY BIRTHDAY TO ME… +

” Idag är det ingen vanlig dag för idag är det min födelsedaa.. hurra hurra huuuuurrraaaa’ ”

Idag fyller jag 19. Första gången jag inte vaknade upp av att familjen sjöng för mig, utan av Cornelias snarkljud bredvid mig. Imorgon åker jag hem och hälsar på till Dalarna för att snaska lite tårta med familjen. Men idag ska jag käka en lång och god födelsedagbrunch! åh vilken härlig dag

På bilderna ovan har ni en liten pannkakstårta jag gjorde åt mig själv till lunch igår.. hehe. Behöver jag ens säga att den var god? receptet kommer sen för nu ska jag först och främst åka iväg och käka en fruktansvärt god brunch..

Love / Molly

0

WORK IT – SHOULDERS & ASS +

here

Det är nog mina favorit övningar. Rump & axel övningarna. På bilderna ovan har ni en ny favorit som jag fick lära mig av Dave. Man tränar liksom allt i ett, smidigt som sjutton. Men även rejält jobbigt, som ni kanske ser på andra bilden! ”ooooiih va jobbit” – säger jag, haha..  Heja heja

När jag annars tränar axlar exempelvis brukar jag sitta på en sådan gymbänk och ta hantlar och köra upp och ner ovanför huvudet. Så som på bilderna ovan i princip, eller också Flies som det kallas. Då står man upp och lutar sig lite framåt med överkroppen och ”flaxar” med armarna som en fågel. Viktigt att tänka på när man kör dessa övningar är att man pressar skulderbladen mot varandra, så man har en bra hållning under övningen.

Mina rumpövningar är när jag kör mina squats (på bilden är en slags squat-variant). Annars kör jag med stång och vikter eller också i benpress-maskinen

Har ni några favorit övningar?

0

RED CURRY CHICKEN +

Rödcurry kyckling med kokosmjölk, kryddor, wokgrönsaker, fitnessnudlar (från fitnessguru) och färskchili / HOT

På bilden längst ner har ni en currysås gjort på kesella. Den hade jag dock inte som tillbehör till rödcurry-grytan, utan vid ett annat tillfälle. Det jag ville komma fram till var iallafall att man kan göra mycket och många goda såser på kesella. Det funkar sjutton i mig till allt! vilken uppfinning

0

SQUATS +

Squats kan man köra på många olika vis. Med vikt eller utan vikt. Jag har alltid kört med vikter, men Dave (dflex) visade mig ett helt nytt sätt sist och jäklar va det ömmar i skinkorna, haha. Jag hade en viktfri pinne denna gång. Squats är alltså en bra övning om ni vill att benen och röven ska få sig en rejäl omgång! Varning för annorlunda gångstil dagarna efter…

När jag kör exempelvis ben kör jag inte bara en övning, utan jag försöker få in ungefär 3-5 olika övningar per pass. Det kan vara squats, benpress och andra sorters övningar med gummiband, viktbollar etc.

Nu är det dags för mig att dra av ett morgonpass tillsammans med Dave igen. Så skönt att ha någon som står bredvid och pushar en såhär på morgonen när man är lite småseg! hehe. Märker så bra och roliga resultat också. Har bara kört med honom i ett par veckor, men jag har fått testat på så mycket nya övningar och andra sätt att träna på och det är där resultaten kommer. Chockera kroppen!

0