Det är nog mina favorit övningar. Rump & axel övningarna. På bilderna ovan har ni en ny favorit som jag fick lära mig av Dave. Man tränar liksom allt i ett, smidigt som sjutton. Men även rejält jobbigt, som ni kanske ser på andra bilden! ”ooooiih va jobbit” – säger jag, haha..  Heja heja

När jag annars tränar axlar exempelvis brukar jag sitta på en sådan gymbänk och ta hantlar och köra upp och ner ovanför huvudet. Så som på bilderna ovan i princip, eller också Flies som det kallas. Då står man upp och lutar sig lite framåt med överkroppen och ”flaxar” med armarna som en fågel. Viktigt att tänka på när man kör dessa övningar är att man pressar skulderbladen mot varandra, så man har en bra hållning under övningen.

Mina rumpövningar är när jag kör mina squats (på bilden är en slags squat-variant). Annars kör jag med stång och vikter eller också i benpress-maskinen

Har ni några favorit övningar?