Där fick ni mina träningsövningar jag brukar köra, simpelt.. ellerhur? hehe. Dom vanligaste och säkert enklaste skulle jag tro. Men dom funkar perfekt för mig.
Jag börjar alltid med powerwalk/jogga. Sen kör jag styrka. Jag vet inte om det är svårt att se i filmen, men först gör jag vanliga situps, sen gör jag ungefär som vanliga situps bara att jag har raka ben och för dom upp och ner från golvet samtidigt som jag har ryggen/svanken längs golvet. Tryck ner svanken så du inte svankar när du gör övningen. Sen ser ni att jag bara sträcker ut magen, hehe. Sen gör jag en övning som tränar ryggen, och efter det kommer rump och rygg övningarna. Sedan kommer plankan och armhävningar. Armhävningar gör jag dock väldigt väldigt sällan.
Jag gör kanske på helt fel sätt och jag är inget träningsfreak, men det här är alltså det jag brukar köra när jag tränar ibland, och det var ju som sagt det ni ville se! så varsågoda mina fina readers…
Komigång-med-träningen-tips! (Latmasken själv som talar)
Själv har jag sjukt svårt att komma igång med träningen. Man ligger ju hellre hemma med en chipspåse i handen än att ta initiativet och går ut och springer, iallafall om man frågar mig. Är det någon som känner igen sig där? hehe
Men för att komma igång med träningen så kan man börja med att sätta sig ner vid datorn och googla fram ”the dream body”, den kropp du vill ha och den kropp du strävar efter och vill sätta som mål med din träning. Tro mig, det funkar. Du kommer hoppa i träningskläderna innan du ens hinner tänka att du ska ut och röra på dig. Efter att man tränat tycker jag man känner dig allmänt gladare, positivare och trevligare också! och det är ju super bra.
En till bra grej är att du laddar in den bästa och fetaste peppnings musiken i din ipod/mobil/mp3. Sådan musik du blir glad av och vill ställa dig och skrika och dansa till, ungefär. Ni förstår vad jag menar!
fixa ett par schyssta träningskläder, då blir allt mycket roligare tycker jag iallafall. När man känner att ”dom där kläderna är så jävla fräscha och snygga, dom vill jag ha på mig”. Eller så kör man helt enkelt på en gammal urtvättad fotbollströja det funkar exakt lika bra det. Man ska ju ta på sig det som känns bekvämt för en själv! du får ju lika mycket träning vad du än har på dig. haha. Men som sagt så är det väl mest känslan! och jag tar mer än gärna på mig ett par snygga träningstights, en läcker sport bh, ett schysst linne/tshirt, bra dojjer och en vrålskön träningsoverall. Då känner jag mig fit-for-fight och jäkligt redo för träning!
Förut tänkte jag lite såhär ”nja.. men nej, det är ingen idé att jag går ut och springer idag.. Jag har ju redan tryckt i mig en godispåse. Så det spelar ingen roll”…. FEL. Där tänker man helt fel. Jag vet inte om ni kanske också tänkt så någongång, men det är verkligen så fel det bara kan bli. Det är sådana gånger det verkligen är värt att gå ut och röra på sig. För om du gör det, då kanske den där godispåsen som du just proppade i dig och som ligger i din mage inte längre existerar. Den kanske är borttränad! Sedär.. Då fick du din njutning (godiset), men som faktiskt nu är som bortblåst ur din mage pga träningen.
Alla tränar ju inte för att få ”drömkroppen” heller, vissa tränar ju även för sin hälsa och sitt inre. Så låt inte dom höga kraven om att få drömkroppen ta över helt! alla har olika kroppar, viljor och förutsättningar. Träna för att må bra helt enkelt, det är det bästa!
Där fick ni mina träningstips för att komma igång med träningen! hoppas dom hjälpte lite
Många undrade vart Ragga/Dancehall videon tog vägen, den finns kvar men inte här på bloggen. Men givetvis kan jag lägga upp den igen ONLY FOR YOU. Här har ni den!
Jag sa det igår och jag säger det igen.. Det är jag som står längst fram med kängor, svarta glansiga shorts och långt hår (hehe). Jag byter platser ganska många gånger i videon så det gäller att hänga med i svängarna!
Jag har fått mycket frågor angående hur jag tänker gällande mat & träning. Hur jag tränar, vad jag äter osv. Jag tänkte bara försöka förklara för er i ord hur jag tänker angående mat, träning, komplex & bantning.
Såhär tänker då alltså jag. Mat är typ det bästa jag vet. Godis är typ det bästa jag vet. Chips är typ det bästa jag vet. Men träning är också något jäkligt bra. För att kunna smaska i sig allt detta gott i stora mängder så bör man faktiskt träna också, om man nu vill tänka på figuren vill säga. Annars är det bara att köra.
Träning är ju inte bara bra för det yttre utan även för det inre. Hälsan alltså. Du blir piggare, fräschare, gladare och snyggare!
Jag personligen har nyligen kommit fram till att små men många måltider om dagen är bäst för min del. Och inte få men stora. Det funkar kanske för vissa, men inte för mig. Det är ju väldigt olika.
Bantning är inget som funkar tror jag. Du kan banta och svälta i några veckor, du går ner i vikt, visst. Men när du sen är nöjd med din vikt, så småningom börjar du äta normalt igen, det normala kan lätt övergå till hettsätning och då är det väldigt vanligt att du går upp lika fort som du gick ner igen. Jag tror mer på att man ska hitta sitt sätt att äta på, vad du ska äta, hur du ska äta, när du ska äta och hur ofta. Sen kan man vänja sig vid det istället för att göra en stor omställning som inte kommer hålla hela vägen.
Jag tränar några gånger i veckan. Jag ska inte säga att jag tränar exakt VARJE vecka. Det beror på eftersom på hösten/våren/vintern dansar jag. Och på sommaren är jag ute och går, gymmar eller springer. Men det händer inte sådär jätte ofta! så nu ska jag inte låta allt för duktig. Jag gillar att köra mycket situps, rygg, rumpa osv hemma.. Så det brukar jag iallafall göra på sommaren när jag inte dansar.
Det är väldigt mycket snack om celluliter hit och dit, låren går ihop, magen sticker ut, armarna är tjocka, dubbelhakor… Ja ni vet.
1. Celluliter har alla, mer eller mindre. Det går att undvika dom genom att träna!
2. Vissa är inte byggda för att det ska vara mellanrum mellan låren, vissa ÄR byggda för det. Du kan vara hur smal och spinkig som helst även fast det inte är mellanrum. Jämför dig inte med pinn-smala supermodeller. Kurvor är vackert, sexigt och kvinnligt!
3. Magen sticker ut.. det är fullt normalt och det vore konstigt om den inte stack ut lite eftersom du har en himla massa grejer där inne som får kroppen att fungera. Som tex en tunntarm som är ca: 7 m lång, samt en magsäck som du fyller varje dag.
4. Sen kommer vi då till… *trumvirvel* Dubbelhakorna… Ja det är också något normalt och mänskligt. Vissa har det inte, vissa har det. Smala som tjocka! desto fler du har, desto mer att älska.. hehe. Haka (dubbelhaka, haha) inte upp dig på det, det är bara du som tänker på det och ingen annan.
Nej men vad jag försöker komma fram till är att se det vackra i sig själv och sluta klaga på hur man ser ut. Om man ska klaga, kan man lika gärna försöka göra någonting åt det. Du blir inte nöjdare över din kropp för att du klagar. Tvärtom. Do something! komplex har alla, men komplexen går att utrota. Genom att tänka rätt och göra rätt!
Det handlar om utstrålning. Skratta, försök vara säker i dig själv och se glad ut, då blir du det vackraste!
Tips på bra mat är Avokado, keso, fil, kesella, grillad kyckling, VATTEN, och självklart grönsaker.
Det var då alltså mina tankar kring detta lilla problem vi alla har.. Håller ni med mig eller ej, jag är nyfiken på att höra era åsikter?
