Sitter just nu och käkar gröt med hemmagjord jordgubbssylt och en klick jordnötssmör. Laddar inför ett träningspass på gymmet! idag ska axlarna få sig en rejäl omgång tänkte jag.. hehe
Nu till tävlingen.
Stina, Janina, Jennifer & Sandra, Stooort grattis till er tjejer som vann biljetter till Top Model Sverige Eventet!!
Jag har kontaktat er via mail. In och kika. Puss & kram!
Dagens lunch fick bli en liten blandning av vad som fanns hemma. Det som är det fina med omelett, man kan ploppa i vad som helst. I min fick det bli Ägg, lax, majs, lök, spenat & kryddor /
Nu måste jag rusa till skolan, men i eftermiddag presenterar jag vinnarna av biljetterna till Top model eventet, så håll utkik! ha en härlig och skön måndag så länge, så hörs vi snart <3
Här kommer receptet många suktat efter och gärna velat ha. Dom nyttiga morotsfrallorna!
För 5 stora Frallor behöver du:
5 ägg
1/2 kg morötter
2 dl solrosfrön
2 dl nötter
1 dl linfrön
100 gram Kvarg / Kesella
50 gram Keso
lite salt
Gör såhär:
Sätt ugnen på 175 grader
Riv morötterna i en skål
Mixa mandlar, linfrön och solroskärnor i en matbredare
Lägg sedan i äggen och ca 3 dl av morötterna i matbredaren och mixa ihop det.
Lägg i smeten i skålen med resten av det rivna morötterna.
Lägg sedan i kvarg och keso och blanda ihop allt till en riktig smet. Den kommer att vara väldigt kladdig och det är meningen. Klicka sedan ut smeten i till frallbollar / plättar på plåten, toppa med solrosfrön och låt grädda i ugnen ca 75 min
KLART!
Gjorde världens vitaminbomb i form av en smoothie imorse. Den innehöll Kiwi, äpple, apelsin, citronsaft, spenatblad, banan & mango. Mixade allt och sedan var det bara att sörpla i sig.
Bara en massa bra vitaminer och mineraler i den! Den blev superfräsch dessutom.
Idag tar jag helg <3
Mug cake för 1 portion eller 2 små:
1 ägg
1 dl havregryn
1/4 banan
1/2 dl mjölk
1 msk Stevia eller honung
1 krm bakpulver
2 tsk kakao
1/2 skopa proteinpulver – jag använde Fitnessguru Milk chocolate protein
Rör om till en smet och häll den i en värmetålig liten bunke / skål och in i micron ca 2 min
Toppa med vaniljkesella, smält stevia choklad, banan eller varma bär! KLART
Grillad kyckling med ris och två sorters såser – Guacamolesås & pestosås /
Linnen – Under Armour /
Kompisar, nu välkomnar vi en ny härlig vecka och tackar för en superfin helg <3 På bilden ovan har ni ett par träningslinnen som jag och syrran inhandlade för ett par dagar sedan. Dom kommer bli perfekta att svettas i. Tokgillar dem!
Fil, müsli, apelsin & te / Frukost
Sitter i skrivandets stund och tuggar på en banan, dricker te och käkar äppelklyftor med jordnötssmör. Bra PWO och energiintag innan det är dags att bestiga löpbandet och ta sig igenom intervallerna. Tur jag har en peppare vid min sida, för idag kommer det gå tungt efter påskhelgen o allt, känner jag! hehe
Förövrigt så ser jag redan fram emot kvällens middag, och det blir.. Kyckling rödcurry! Ser dock inte lika mycket fram emot kvällens plugg.
Foto – Klas Lundin / PT – Dave
Efter allt påskgodis och annat gott så är det lika bra att riv-starta denna vecka med lite träning och vad passar då bättre än lite tips på bra musik att svettas till?
MUSIC FOR YOU…
Watch out for this – Major Lazer
Heart attack – Young squage
Svett – Niello
Language UK edit – Porter Robinson
Ode to oi – TJR
#thatPOWER – Justin bieber & Will.i.am
Drog ihop ett litet collage på mellanmål ni kan göra som går väldigt fort dessutom. Detta är perfekt att käka på eftermiddagen, till frukost, som mellanmål, innan träning etc. Ovan har ni alltså några av mina favoriter!
