Rödcurry kyckling med kokosmjölk, kryddor, wokgrönsaker, fitnessnudlar (från fitnessguru) och färskchili / HOT
På bilden längst ner har ni en currysås gjort på kesella. Den hade jag dock inte som tillbehör till rödcurry-grytan, utan vid ett annat tillfälle. Det jag ville komma fram till var iallafall att man kan göra mycket och många goda såser på kesella. Det funkar sjutton i mig till allt! vilken uppfinning
Squats kan man köra på många olika vis. Med vikt eller utan vikt. Jag har alltid kört med vikter, men Dave (dflex) visade mig ett helt nytt sätt sist och jäklar va det ömmar i skinkorna, haha. Jag hade en viktfri pinne denna gång. Squats är alltså en bra övning om ni vill att benen och röven ska få sig en rejäl omgång! Varning för annorlunda gångstil dagarna efter…
När jag kör exempelvis ben kör jag inte bara en övning, utan jag försöker få in ungefär 3-5 olika övningar per pass. Det kan vara squats, benpress och andra sorters övningar med gummiband, viktbollar etc.
Nu är det dags för mig att dra av ett morgonpass tillsammans med Dave igen. Så skönt att ha någon som står bredvid och pushar en såhär på morgonen när man är lite småseg! hehe. Märker så bra och roliga resultat också. Har bara kört med honom i ett par veckor, men jag har fått testat på så mycket nya övningar och andra sätt att träna på och det är där resultaten kommer. Chockera kroppen!
Okej, nu vill jag absolut inte komma och påstå att jag tycker det är roligt på något vis att plugga. Men att ligga här under täcket, dricka te OCH mina favorit juicer, samtidigt som jag bläddrar i frisörboken och försöker få in lite fakta inför morgondagens prov, känns helt ok ändå. Måndagar kan vara lite mysiga, ibland!
Väst – Plagg / Skor – Moviemall / Skjorta – Monki / Byxor – Gina Tricot / Päls – En otroligt gammal som min syster fått av sin pojkväns mamma /
Morsning korsning!
Idag har jag en sådan otroligt fin träningsvärk i ryggen och axlarna från gårdagens dödspass på TMT. Har en känsla av att det blir många ”AJ” idag. Emil, min tränare är helt crazy och han lyckas alltid pressa mig tills jag ligger pladask på golvet och ser ut som en fisk på land. Phu.. alltså! idag får det endast bli en lång skön powerwalk.
Annars så är det sista rycket och sista veckan innan jag varmt välkomnar mitt sista sportlov i världshistorien. Denna vecka kommer vara proppad med prov, träning och bloggning. Den kommer rusa iväg. På lördag fyller jag år också, 19 år.. yiho! pardey
Gör detta till en bra måndag och en bra start på en ny vecka. Det ska jag göra genom att dra av ett gympass (eller ja.. PW) och en bamsefrukost på det <3
Här kommer lite bra dans / svettlåtar. Måste medge att det rycker på bra i benen och jag har lite svårt att sitta still när dessa kommer i lurarna.. Enjoy!
Sonnentanz – Klangkarusell
Bagpipes (Radio edit) – Village rockerz feat young J
Animal – Conor Mayard feat Wiley
The box – Ummet Ozcan
Bring out the bottles – Redfoo
Thrift shop feat Wanz – Macklemore & Ryan lewis
Reason – Nervo Hook n Sling
Vem säger att det är tråkigt att ibland vara lite nyttig?
Här kommer ett kanon bra recept på nyttiga cheesecake-muffins jag gjorde i fredags. Dom blev sådär otroligt mumsiga att jag åt flera stycken, men med gott samvete.. hehe.
Börja med botten:
Nu till fyllningen:
Nu till toppingen:
Gör såhär… Sätt ugnen på 150-200 grader. Börja med att ta fram en bunke och häll i alla ingredienser till bottnen på kakan. Blanda ihop ordentligt och lägg sedan smeten i muffinsformarna som ligger på plåten. Sätt in dem i ugnen och låt de gräddas i ca 10 min. Medan de är i ugnen börjar du med fyllningen. Häll ingredienserna i en ny bunke och rör om ordentligt. Inga klumpar får förekomma. Därefter tar du ut formarna från ugnen och lägger i fyllningen i formarna. In i ugnen igen och låt gräddas i ca 30-35 min. Håll koll så det ej bränns.
När det sedan gått 35 min, tar du ut cheesecake-muffinsen och låter det svalna och sätter sedan in dem i kylskåpet i ett par timmar. När det sedan är dags för servering gör du iordning toppingen som i mitt fall var hallon mixade med psylliumfrön. Bred ut det med hjälp av en liten sked och toppa med en limeskiva!
VARSÃ…GODA OCH SMAKA!
Där står dom där killarna på bordet och glänser. Ben & jerry’s alltså.. I LOVE YOU / orkar inte spela svår, jag tar första steget och hugger in nu
Därmed vill jag även önska er alla en mysig lördagskväll! vi hörs imorgon
Idag har jag käkat en god frukost, varit inne i stan och käkat lunch, fikat och varit smakråd. Ikväll blir det god middag, melodifestivalen och lördagsmys. Låter som att jag har ätit i princip hela dagen. Det är ungefär det jag har gjort också. Fast i olika miljöer! hehe nam nam
Det här är ett redskap som är väldigt underskattat om man frågar mig. Jag har aldrig riktigt förstått vad man ska ha de där hängande handtagen till för ens ett par månader tillbaka. Fick köra denna övning med min PT Dave (Dflex) sist också. En riktigt bra övning för hela kroppen skulle jag vilja säga. Mest för armar, men även för bål och resten av överkroppen. Man måste tänka på att vara rak när man gör denna övning och spänner bålen och har armbågarna längs kroppen. (se bilder ovan)
Va aldrig rädd för att träna armarna flickor, kvinnor, damer och tanter. Dom blir bara fastare och snyggare!
(när man kör just denna övning ser det ut som jag har värsta musklerna, hehe.. WIHO)
Byxor – BikBok / Kängor – Scorett / Sjal – Sara / T-shirt – H&M
Jag håller på och bakar cheesecake-muffins för tillfället. Nyttiga sådana dessutom. Om dom blir lika bra och goda som jag tror att dom kommer att bli, så kommer receptet upp i helgen! MUMS FILI BABBA, ska ni säga då
