Kategori: HEALTH & FITNESS

Ett tips till alla er där ute som vill försöka hålla formen nu innan sommaren. Om man blir som jag blir när man blir hungrig. Otålig och arg, alltså. Då är matlådor ett väldigt bra tips. Gå aldrig och köp lunch/middag när ni är vrålhungriga, då kan det lätt slinka ner en och annan chokladkaka eller snabbmat i korgen. Om man då har förberett en matlåda dagen innan eller på morgonen då finns det inga val, då är det bara att hugga in på vad man har. Något nyttigt och gott istället för något onyttigt/skräpmat!

Igår fixade jag och syrran lax med broccoli och råris, till detta kan man ha någon slags aioli, citronsås eller en klick majonäs eller ja.. Vad som helst. Jag körde på chili, citron och kryddor bara!

Ceasarsallad med kyckling /

Tacos, både gott och enkelt /

Idag är det söndag och jag vaknade precis upp. Fick bli en brunch liknande variant av frukost idag. Gårkvällen var kul och idag hänger ögonlocken rejält vill jag lova. Dom sjönk precis några extra milimeter   när jag kom på att jag måste plugga OCH tvätta idag. Varför.. hehe!

Bäst att börja, inte läge att skjuta upp det mer nu. Ha en härlig förmiddag så hörs vi sen fina ni!

Här kommer ett riktigt bra recept på ett hälsosamt, väldigt gott, glutenfritt bröd (Paleo – style)

2 dl mandelmjöl
3 lättvispade ägg
valnötter, linfrön & solrosfrön
1/2 dl kokosolja
lite bakpulver / fiberhusk (om man vill)
Blanda allt detta i en bunke och häll sedan i smeten i en brödform. In i ugnen på 250 grader i ca 15 min / KLART!

Skär upp brödet och käka med paprika, kalkon, ost, tomat, gurka.. Ja vad som helst, helt enkelt! MUMS

1/2 burk kokosmjölk, 1 banan, 2 dl mango, lite ananas. Mixa & njut!!

Hemmagjorda hamburgare till middag. Snabbt, enkelt, nyttigt och gott /

Köp hem köttfärs blanda i lök, kryddor, samba oelek (om du vill ha det starkt) och slutligen ägg. Rör om och börja rulla till runda burgare. Stek i några minuter på varje sida och sedan var det klart! servera med tillbehör som faller dig i smaken..

Denna middag var helt perfekt efter ett grymt svettigt träningspass på gymmet. Nu ska jag fortsätta njuta av ledigheten, hoppas ni också gör det <3 ha en fortsatt mysig onsdagskväll så hörs vi sen älsklingarna mina..

Denna smoothie är full med järn och massvis med bra fetter och vitaminer. Spenat, banan, avokado, några jordgubbar, stänk av citron, en klick kesella och sedan var det klart / Man kan även tillsätta lite kokosmjölk om man känner för det

Ekologisk kokosolja från  Fitnessguru  /

Ni har säkert sett i flera olika sammanhang att folk använder sig av kokosolja/fett vid matlagning, bakning eller bara som daglig dos i kostsammanhang. Jag har precis införskaffat mig två burkar så nu tänkte jag demonstrera lite här vad fördelarna med denna dunderolja är för er som känner er lite vilse..

Kokosolja är alltså väldigt hälsosamt och används mycket i tropiska klimat där de över lag har en väldigt god hälsa.

Oljan hjälper till med..

Immunförsvaret
Stärker ämnesomsättningen
Skyddar mot bakterier, virus och svampinfektioner
Ger snabb energi
Bra för sköldkörteln
Bra för fin och hälsosam hy
Hjälper till vid sund viktnedgång

Istället för att använda margarin/smör när du steker maten kan man lika väl använda denna olja som är väldigt bra för kroppen dessutom. Vissa tar en matsked om dagen just bara för att den innehåller så bra ämnen och hjälper kroppen till en god hälsa. Man kan även ha den i Te, kaffe, smoothies etc.

Kyckling-wok / Grönsaker, kyckling & ris

Kyckling är nog den bästa uppfinningen inom mat-området om man frågar mig. Alltid lika gott och man kan göra så mycket olika saker med det!

Har ni någon favvo-rätt? ge mig lite tips

ps. I eftermiddag kommer jag tipsa om en riktigt bra och hälsosam grej som är perfekt vid matlagning blandannat..

Stek med brunsås, potatis, gelé, Blomkål och morötter / MUMS

Detta är riktig mat.