Dessa saftiga, hemmarullade biffar fick bli gårdagens käk tillsammans med ris och grönsaker. Ingredienser till biffarna: Nötfärs, lök, ägg, chili, peppar & salt och en klick samba oelek för oss som gillar när det hettar lite i truten.. /
Biffar för en biff, så att säga…. He he!
Tips. För er som vill hålla förbränningen och metabolismen uppe, så är det superbra med starka kryddor. Kommer ett inlägg om bra sådana produkter inom kort!
Photo: Clas Lundin
Vi börjar här.. Med uppvärmningen och lite cardio!
När jag värmer upp inför ett styrkepass eller känner mig trött på löpbandet, crosstrainern etc så brukar jag köra roddmaskinen. En bra maskin som inte sliter så mycket på kroppen om man har t.ex. problem med benhinnor eller knäna. Det går även att köra ruskigt jobbiga cardio-pass på denna lilla maskin. Jag brukar försöka köra 1000 m så snabbt jag bara kan och hela tiden försöka slå mitt eget rekord. Efter 1 km på roddmaskinen i snabbt tempo är man rätt mör vill jag lova!
Det är som Dave (dflex) brukar säga till mig. Det handlar om att chocka kroppen. Om du gör saker du alltid har gjort kommer du heller inte att se någon större skillnad. Om du chockar kroppen med någonting nytt eller med lite variation så kommer också resultaten. Va inte bekväm eller feg! våga testa och utmana
Mer om cardio i form av intervaller, löpning, PW kommer framöver.
Okej här kommer receptet på dom förbannat goda kakorna som ni dessutom kan äta med GOTT samvete.. Wie!
2 matskedar jordnötssmör
1 skopa Fitness gurus Cookie Dough Casein
4-6 matskedar mjölk (känn efter när ni börjar få konsistens)
Blanda dessa ingredienser och tillsätt sedan vad ni vill smaksätta kakorna med. Jag tillsatte krossad, sockerfri choklad. Annars kan man ha i vaniljextrakt, hallon eller vad som helst. Låt fantasin flöda!
Platta ut kakorna på en plåt med bakplåtspapper och sätt in dom i ugnen på 150 grader i ca 10-15 min!
FÄRDIGT
(Ps. Dessa ska käkas när det kommer från ugnen och är sådär varma och gosiga, det är då dom är som godast)
Tröja & byxor – h&m / Boots – Scorett / Bälte 1 – Gul & Blå / Bälte 2 – MQ
Morsning korsning! Hoppas ni sovit lika gott som jag inatt. Lite mysigt att sova bredvid syrran ibland. Älskar att ha någon bredvid mig. Trots att vi bor i rummen bredvid varandra så kan man ju faktiskt ”sova över” hos varandra ändå, hehe.
Vill mest önska er en mysig tisdagsmorgon och även tillägga att receptet på kakorna kommer upp i eftermiddag, så håll utkik alla kakmonster (som vill hålla figuren i veckodagarna)!
Te är faktiskt väldigt gott och det finns så himla mycket goda smaker. Älskar mitt Smultron/Grädd te! det är en ren dröm och med lite honung i blir det som godis…
När jag var och handlade sist så gick jag in på en te-handel och fick syn på ett Hallon/ lakrits-te.. Hur gott lät inte det? Tycker det lät super spännande. Imorgon är det jag som springer dit och köper det! yum yum
Gravad lax, ris med chili, ägg och grönsaker till lunch / Kesella med bär och en kopp grädd-te till dessert
I skrivandets stund sitter jag nu med läxhögen i famnen och försöker fokusera. Slutade med ett blogginlägg som ni ser. Hope u like it!
Skor – Scorett / Tights – Bik bok / Skjorta – Monki / Hoodie – h&m
Hej kompisar!
Idag ska jag träna, gå i skolan och plugga. En ganska seg måndag med tanke på allt plugg jag har, men Den och Det är snart över. Tycker veckorna går så fort och jag är så glad att vi har så mycket fint att se fram emot nu. Vi är påväg åt helt rätt håll. Vi är påväg mot värmen, solen, våren och sommaren <3
Förresten ni har väl inte glömt bort att det är alla hjärtans dag på torsdag?! har ni några mysiga planer tillsammans med pojkvännen/flickvännen eller gör ni singlar som jag och spenderar dagen och kvällen med era vänner eller familj? romantisk tjejmiddag med bio tror jag det blir för min del iallafall.. hihi!
Såhär såg lördagsgodiset ut. Nötter, frysta vindruvor (smakar som piggelin), banan, persikor & dadlar / Smakade väldigt bra, måste jag få säga
Ps. Idag medan jag och syrran tvättade bakade jag nyttiga(!!) otroligt goda kakor. Jag som annars kan vara lite skeptisk till ”nyttiga” godsaker. Brukar oftast jämföra allt med det onyttiga (goda) och tycker därför att det mesta smakar snuskigt, hehe. Men dessa kakor blev faktiskt fantastiska. Dom smakar som American cookies! Jag tänkte dela med mig av receptet på dessa i veckan om ni är sugna på att baka lite nyttiga, kalorisnåla kakor? NAM NAM!
Som ni kanske märkt att jag skrivit så kör jag nu i några veckor framöver lite personligträning tillsammans med Dave (Dflex), som blandannat tränat Mikael persbrandt inför hans filminspelningar och flera andra kända ansikten. Han är iallafall en personligtränare som enligt mig är grym, han vet vad han pysslar med. Med honom känner jag mig trygg, hälsosam och säker. Vi har tillsammans satt oss ner och han har hjälpt mig med att planera upp ett ”Molly Beach Workout 2013” schema som jag då alltså kommer köra nu. Det är helt galet bra och jag har märkt stora förändringar på bara 2 veckor med detta. Det är sånt som gör mig så motiverad och glad. Snabba, snygga resultat, men att få dom på ett hälsosamt, skonsamt och bra sätt! inga konstiga dieter inblandat, bara hälsosam mat, sund livsstil, clean eating. Det är vad jag kallar bra grejer.
Hoppas ni följer mig och tar del av tips, övningar etc på min lilla resa nu.. MOLLY BIKINI/BEACH WORK OUT 2013!
Jag vill min kropp väl. Så, mycket erfarenhet inom träning är viktigt för mig och det vill jag gärna dela med mig av till er!
Summan av kardemumman: Ni kommer alltså få ta del av många svettiga träningsbilder framöver..
En riktig energibomb i ett glas. Fick till och med en trött tjej som mig att komma upp på benen igen efter gårkvällens bravader!
Avokado, hallon, banan, naturell yoghurt, honung & kokosflingor
Har mystjejerna här. Nu ska vi gå och handla lite gottis inför kvällen och sedan laga middag. Mello-kväll! heja seanen-bananen
