Under täcket av frukt & nötter så ligger det havregrynsgröt med kanel och varma bär /
Efter en powerwalk på 7 km, en underbar frukost och ett besök hos tandläkaren så tänker jag nu ta med mig lunchlådan, en filt och lägga mig i en park tillsammans med världens bästa vän. Vilken fredag!!
När det ska gå snabbt och man är hungrig / Tur det finns nyttig snabbmat under den här kostperioden, hehe
Detta fick bli gårdagens lunch. Kalkon & broccoli-sallad , vinegrett & balsamico
Jag ska inte ta på mig äran för den här fina lunchen som min syster gjorde häromdagen som också kör efter bikini fit schemat / Det är kyckling, råris, sallad, grönsaker, jordgubbar, melon och avokado. Visst ser det gott ut??
Dom här magiska små bären är perfekta att strö på salladen, käka till sitt mellanmål eller bara ha som snacks. Fulla med superbra vitaminer! Starkt tips
Mellanmål / Frukt på flaska och frukt i skål
Ett mellanmål mellan måltiderna. Kiwi, äpple, valnötter, cashewnötter, kokosflingor, hallon, blåbär & gojibär /
Good morning sweets! sovit gott? Själv har jag legat och snorat hela natten. Inte nog med att man är pollen allergiker så verkar jag ha åkt på en förkylning nu också. Attans, inte nuu!! hoppas det inte blir värre, får kurera mig hela dagen.
Hur som.
Jag tänkte bara visa hur ett av mina mellanmål kan se ut mellan lunch och middag. Helt ok mumsigt va?!
Här kommer tips på bra saker som ökar ämnesomsättningen rejält och har andra bra fördelar för dig som vill shapa till inför sommaren.
1. Grönt te. I samband med motion så bränner grönt te fett och ökar din ämnesomsättning. Det innehåller mycket antioxidanter och förhindra hjärtsjukdomar & stroke, även cancer genom att sänka nivån av ditt kolestrolvärde och hämmar cancercellerna från att växa och sprida sig.
2. Grapefrukt kan hjälpa dig att gå ner i vikt och ökar din ämnesomsättning. Bra att äta på morgonen innan powerwalk tillsammans med en kopp grönt te ger det en bra effekt.
3. Citronvatten hjälper dig bland annat att få igång på magen och matsmältningen (tips, drick citronvatten det första du dricker på morgonen). Citron är bakteriedödande och bra för ditt immunförsvar eftersom det innehåller mycket C-vitamin. Citron ge räven din hy lyster.
4. Äppelcidervinäger. Innan varje måltid jag äter nu under min kostschema-period så tar jag 1 matsked Äppelcidervinäger blandat med 1 dl vatten och dricker. Det smakar inte bra, men det hjälper till att hålla blodsockret på en jämnare nivå mellan mina måltider (bra om man blir sötsugen efter maten, vilket jag alltid blir). Nedbrytningen av kolhydrater går långsammare med hjälp av ÄCV och på så sätt sänks GI-värdet. Genom den jämnare blodsockernivån du får upplever man också en längre mättnadskänsla. Starkt tips!!
5. Olivolja. Jag som älskar såser och dressingar är oljan min ”Saver” under den här perioden. Jag brukar ringla över lite olivolja över min lunch och middag istället för sås och det funkar faktiskt riktigt bra! Ett mycket nyttigare och bättre alternativ för sås till maten, helt enkelt.
Kassler, bulgur (hade ej råris hemma), avokado & grönsaker. Lite olja över det!
Såhär såg min lunch ut i helgen. Lite plock från kylskåpet. Jag brukar hålla mig till fisk & fågel och egentligen råris nu under kostschemat. Men jag hade det här hemma just då så det funkar det med. GOTT!
Till middag ikväll får det bli det kyckling, råris och sallad.
Precis innan träningen på kvällarna brukar jag ta något litet för energinsskull. En kopp grönt te, en kiwi och walnötter blev det häromdagen!
Gårdagens lunch – Avokado/tonfisk sallad. SÃ… GOTT <3
