HEY, LOOK AT MY BREAKFAST +

Kolla in frukosten. Detta kallar jag vardagslyx. Hemmagjord jordgubbssylt, nygräddade pannkakor + ett glas iskall mjök. Say –  Yummi Yummi!  

När jag var liten tyckte jag inte om mjölk, jag tyckte bara om finsk-mjölk (fix-idé). Jag drack alltså bara mjölk när jag var och hälsade på släktingarna i Finland. Haha. Ett tag fick jag iallafall lov att ta kalcium-tabletter för att få i mig rätt mängd kalcium. Mamma och pappa tyckte jag var lite ”fjolliga-molly” utala – fjollia molli och visste inte riktigt hur dem skulle bete sig för att det skulle bli bra. Mjölk är ju så pass viktigt att få i sig och speciellt som barn. Jag hade ju även det lilla problemet med att svälja tabletter, så där hade vi ju ytterligare ett problem. En dag gav dem mig iallafall ett iskallt glas mjölk och sa att det var finsk-mjölk i glaset (lurad) och därefter har jag även börjat gilla Svensk-mjölk. Dryg unge!   men idag är jag glad att de lurade mig och att jag även lärt mig dricka svenskmjölk.

Slutsnackat – Nu drar jag på lektion. Ny vecka, nya tag… förjäkla goda pannkakor också!

0

LIGHT BLUE – BILLABONG +

Hej gråa trista söndag!

Jag kom hem från Mimmi för ett tag sedan. Gårkvällen spenderade jag hemma hos henne med ett par För härliga vänninor. Vi käkade en supergod   tre-rätters middag. Det var toast & skagen, kyckling med fetaost i ugn, kladdkaka med hallon och grädde.. Ja ni hör ju.. Gud vet allt. Så jädrans gott. Nu ligger jag i soffan med ett svenska-arbete framför mig. Jag ska nu skriva ner ett muntligt-tal som jag ska hålla på Tisdag. Wish me Good luck. Hade hellre följt med syrran och druckit en fräsch juice på Naked juice bar…

Förresten.. Kolla in det snygga linnet jag hittade i Sandras pojkväns garderob? (överallt och rotar, höhö)

0

SATURDAY +

Goodmorning fellows! Sovit gott…? – Själv har man sovit som en gris.

Idag står det mycket bra på schemat. Tänkte först möta upp Cornelia för att dra ett pass på gymmet och därefter basta, göra inpackning, ansiktsmask, skrubba, smörja.. You name it. Hur skönt som helst! efter det tänkte vi dra och fika. Ikväll bjuds det på middag också. Vi tänkte laga hemmagjord sushi coh sen får vi se vad som händer och sker. Ser iallafall fram emot denna lördag, den kommer bli toooppen!

0

STRENGHT COMES FROM INSIDE +

Hörni, hur vill ni se ut i sommar..? – Jag vill iallafall vara så fit man bara kan bli och det krigar jag satan för nu. Stå inte där och klaga över hur du ser ut, gör någonting åt det istället. Det är bara Du som kan göra den stora förändringen. Ingen annan. Livet är alldeles för kort för att gå runt och vara onöjd. Snabba på och kriga dig till ditt mål!

Jag har dansat i hela mitt liv. Jag älskar att dansa, röra på mig och att svettas. Nu när jag flyttat till stockholm har jag inte hunnit börja tagit några dansklasser så istället köpte jag gymkort och gymmar nu väldigt ofta. Det känns så jäkla grymt och jag älskar det. När jag gick på dans så tog jag klasser runt 5 gånger i veckan. Nu tränar jag i stort sätt, varje dag. I mån av tid, såklart. Jag kan träna upp till två gånger dagligen. Vet ni varför? – För jag är så jäkla envis så ni anar inte. Om jag har bestämt mig för en sak, då SKA jag fixa det. Så är det bara. Det finns inget ”ge upp” i mig. Inte när det gäller sådana här saker iallafall.

Klart jag egentligen, om sanningen ska fram. Hellre ligger i soffan och käkar choklad och dricker cola. Det gör jag också. Men det spelar faktiskt ingen roll om man gör det ibland, när man tränar. Alla måste unna sig, annars blir det lätt att man ger upp. Ät sunt, unna dig saker, träna och lev väl. Tänk vilket fint liv du har framför dig då! kroppen älskar det och det gör du också efter att du tränat. trust me

Hur jag tränar när jag är på gymmet är ganska simpelt och enkelt. Jag har lagt ihop ett litet tränings-schema själv utifrån vad jag orkar, SKA orka och vill träna upp.

Såhär kan det se ut:

Powerwalk 15 min

Springa / Jogga 15-20 min

Gå sakta/varva ner 5 min

Situps på pilatesboll 40 x 2 reps

hantlar 15 x 2

situps på halv boll (vet ej vad den heter) 40 x 2

Rygglyft på maskin 20 x 2

inre och yttre lårpress 15 x 2

Bortsett från detta lilla schema så kör jag pass också. Det brukar vara Indoor Walking, Spinning, Body Combat osv!

Se så, ta fram bilden på eran dream body nu och bestäm er för att Sådär SKA jag se ut. Nu jäklar hoppas jag att jag har er med mig(?) för nu kör vi så det ryker. Komihåg att allt sitter i hjärnan och inte i kroppen. Viljan.. Psyket, psyket & psyket! strunta  i vad kroppen säger när du väl står där, lyssna på hjärnan (den säger fortsätt) och den vet vad du innerst inne vill även när du mår dåligt och är döds-trött där uppe på löpbandet/cykeln/maskinen. Om du lyssnar på hjärnan så kommer du inte bli besviken. Lyssnar du på benen, armarna, kroppen.. Så kommer du inte ta ut dig så mycket du borde och orkar! Givetvis ska man lyssna på kroppen om man känner av någon negativ-känsla eller inverkan på träningen. Men sålänge man känner ”jag är trött, jag orkar inte, jag svettas ihjäl” (alltså positiv verkan) så ska man lyssna på hjärnan. Man orkar oftast mer än vad man tror.

Glöm aldrig bort att du måste ha några vilodagar också. Kroppen måste hinna återhämta sig!

Efter morgonens pass tänkte jag ta och fixa en smarrig proteindrink gjord på mjölk, hallon, lite proteinpulver, banan och naturellyoghurt. Hur bra som helst att få i sig efter ett hårt pass. Kalcium är otroligt viktigt. Annars orkar inte kroppen eller skelettet med. Läste för någon dag sedan att modeller dricker mycket mjölk/mejeriprodukter för att orka med och för att öka förbränningen. Det stod även att mjölk-drickar är smalare än andra. ”Kalcium binder till fettet i mjölk och  »blir som tvål «och en del av detta åker ur kroppen utan att tas upp. Det har också visats att kalcium i sig ökar cellernas fettförbränning.” bär med er det.

Ikväll blir det spinning också, Go Go Go!

0

4 PICTURES +

Hallå allesammans! haft en bra onsdag..?

Jag kom nyss hem från praktiken. Hann även med ett gym-pass på vägen hem… Good job. Nu sitter jag här proppmätt efter en smarrig middag. Tänkte fixa iordning lite te och lägga mig ner på soffan och bara andas ut ett tag. Kanske orkar jag plugga lite till och med(?) … Fast om jag känner mig själv rätt så kommer jag inte göra det. Nu väntar iallafall först och främst en riktigt varm och go dusch!

0

+

Min kropp är dödens efter gårdagens 3 träningspass (ni hörde rätt, 3 st).. Hoho. Körde först ett morgonpass på gymmet, följt av ett spinningpass på kvällen och även ett Bodycombat pass direkt efter det. Sa jag hårdträning?

Nu ska jag iallafall ta mina otroligt stela ben och traska iväg till salongen för praktik. Önskar att någon snäll liten själ där ute skulle kunna boxera mig ända fram till dörren idag, eller varför inte bära omkring på mig hela dagen. Det är det här som kallas krig mina vänner, nu kör vi!

0