Bild från monsterpasset som var så otroligt svettigt!! Vi hade även en speciell gäst där idag, ingen mindre än världens bästa mamma. Såå roligt! <3
0
VITAMINS
Te och gröt med bär och frukt / <3
0
WHAT TO EAT BEFORE & AFTER A WORKOUT
1. Före träning
Före träning är det fokus på energirik mat. Beroende på hur långt innan du äter kan du variera storleken på målet. Men äter man t.ex. 1-2 timmar innan brukar jag stoppa i mig något utav dessa snacks:
1. Banan, bär och havregrynsgröt
2. Naturella riskakor med kalkon
3. Fruktsallad med kesella
4. Smoothie gjord på banan, jordnötssmör, havregryn, mjölk/yoghurt
5. Nötter, Avokado och frukt
2. Efter träning
Här är det viktigt att man får i sig ordentligt eftersom kroppen ska återämtas och musklerna ska matas. För optimal återhämtning bör du äta något inom 1 timme efter passet. Jag brukar ta med mig en banan som jag kan käka på hemvägen innan jag får i mig en riktig måltid. Det riktiga målet ska innehålla mycket protein och även kolhydrater. Som följande:
Protein:
1. Kyckling
2. Tonfisk
3. Torsk
4. Kalkon
5. Lax
6. Bönor
Kolhydrater:
1. Sötpotatis
2. Bulgur
3. Quinoa
4. Ris
5. Mathavre
Var inte rädda för att äta ordentligt innan och efter träning, det är ju trotsallt det som formar din kropp och gör så att träningen ger resultat och att du orkar prestera till max. GOOD LUCK superkvinnor och supermän! <3
0
GOD MORNING WORLD
God morgon bästa läsare!
Jag kickade igång min dag som vanligt nu under koststchemat, med en powerwalk följt av grötfrukost. Sitter just nu på kontoret och sveper i mig en kaffe innan det är dags att börja dagen på riktigt. Ikväll väntas 2 bikini fit pass med powerbrudarna också! Vilken start på veckan!!
0
SHRIMP SALAD FOR LUNCH
Slängde ihop en mumsig och vårig räksallad till lunch / <3
0
LUNCH
Lunch /
0
FRUIT PARTY
Så här såg min frukost ut efter morgonpromenaden. Har ni smakat Lindahls nya kvarg med smak av nötchoklad? Alltså den tillsammans med färska jordgubbar är så himla mumsigt (och nyttigt). Gillar ni nötcreme så kommer ni garanterat gilla denna!
0
HAPPY COLOURS
Färskpressad apelsinjuice, en jordgubbssmothie gjord på kesella, banan och jordgubbar + en favoritmelon /
Nu ska jag åka och hämta upp min bästa vän på Arlanda <3
0
OUR BIKINI FIT 4 GIRLS BEFORE & AFTER PICS
Här är bara några av alla fantastiska resultat våra Bikini Fit 4 tjejer har lyckats kämpat sig till. HUR grymma är dom inte? Wow alltså, både jag och David är SÃ… stolta och glada!!
Som vi alltid brukar säga så är alla våra deltagare vinnare men varje termin så måste vi utse en som går hem med den fantastiska goodiebagen. Vinnaren av denna termins BFIT blev tjejen högst upp som heter Sofia. Vilken förändring och vilka muskler.
Sofia vann en goodiebag innehållande 1 naprapat tid hos Emilia Huhtimo, en frisörtid hos Hairbynielsen, PT-pass med gladiatorn Herkules, kläder från Lorna Jane och smink. Det var en HELT OK goodiebag med andra ord, hehe.
Stort tack till alla som har medverkat denna termin och stort tack till våra fantastiska sponsorer. <3
Nästa termin kickar igång 11 Maj.
6 Veckor, 12 träningstillfällen, rådgivning och kostschema = 2495 kr
Grupp 1. 18:30 Måndagar & onsdagar
Grupp 2. 17:30 Måndagar & onsdagar
Grupp 3. (ev. Morgonpass) Ã…terkommer med mer info i helgen.
Anmäl er på bikinifit@dflex.se (namn, telefon och grupp) och betala HÄR. (OBS. Endast få platser kvar)
0
COLOURFUL MORNING
Jag känner mig äntligen pigg, efter en hel vecka utan träning. Därför startade jag denna regniga fredag med en skön promenad följt av en vitaminbomb-frukost <3
0