Kategori: HEALTH & FITNESS

 

Frukost framför tvn / Turkisk yoghurt, Granola, skivad banan och kopp te /

Sitter och kollar på tv samtidigt som jag käkar frukost. Har tänt ljus och sitter här med favoritfilten och har riktigt morgonmys. Höstrensade ju min garderob häromdagen. Jisses va grejer jag har alltså. Ner med sommarkläderna i lådor och upp med höstkläderna. Min garderob gick från att vara gräddvit och puderrosa till brunt, rutigt och.. fortfarande… Grädvit och puderrosa. Haha.   Men vet ni vad jag tänkte göra idag iallafall? Jag tänkte börja förbereda en liten bloppis på några få utvalda plagg. Blandannat. Jag lär få lite vettiga saker gjorda idag.  

Ikväll ska jag leka halv 8 hos Cornelia jag och mina tjejer. Det ser jag fram emot. <3

Jag gjorde en så himla god sallad igår /

Stekte kyckling, pressade över en vitlöksklyfta, kryddade med curry, örtsalt och peppar. I med lite vatten för att få kycklingen saftigare.

Efter det så hällde jag över kycklingen i en skål med Röda linser, sallad, gurka, plommontomater, solrosfrön & majs. Blanda om. Till det hade jag Sweet chili sås. MUMS!!

Fördelar med röda linser:  Väldigt Protein & fiberrikt!

(räcker till matlåda idag också, perfekt)

1998 – 2011  Dansade jag ca 6 danspass i veckan. Jag dansade Ragga Dancehall, Show, Hiphop, Disco & Streetjazz. Det va det roligaste som fanns.

2011 -2013 Jag flyttade ner till Stockholm, hann inte hoppa in på någon dansskola innan terminsstarten. Därför tänkte jag testa på gymmet. Tog däremot några Pole-dance lektioner i en termin. Nu är jag fast vid gymmet och verkligen älskar min träning. Saknar dansen ibland att det gör ont, men det finns tyvärr inte tid till det just nu.

Ett träningsvecka för mig kan se väldigt olika ut. Jag gör för det mesta vad jag känner för. Vill inte känna några måsten eller tvång, då tycker jag det blir tråkigt.

Men om vi ska ta ett exempel så kan det se ut såhär nu på hösten.

Måndag –   Powerwalk på morgonen. Benpass på kvällen.
Tisdag – Triceps och biceps
Onsdag – Spring intervaller   i uppförsbacka & Mage
Torsdag – Axlar & rygg
Fredag – Skön fredags Powerwalk
Lördag – Vila
Söndag – Vila

En annan vecka kan det bli att jag inte kör ben alls, utan bara mage och armar. Inga intervaller utan bara några powerwalks. Det beror som sagt HELT på vad jag känner för och vad min kropp känner för. Man lär känna den och sig själv när man tränat ett tag. Ben brukar jag tillexempel inte köra varje vecka eftersom intervallerna och powerwalksen i uppförbacke tar väldigt mycket på benen och därför kanske man inte alltid har orken kvar för det varje vecka.

För någon vecka sedan körde jag ett grymt WOD pass tillsammans med min vän Andreas till exempel. Ibland händer det att det blir något Cirkelpass med olika övningar mitt i veckan då och då. Så det är som sagt väldigt olika. Man får lägga upp sitt schema efter hur man själv känner!

På Våren och i början av sommaren så kör jag något som heter Xwalk och det är intervallträning i trappor blandat med styrketräning vilket är HUR jobbigt och GRYMT som helst. Det är 2 dagar i veckan och då brukar jag inte köra så mycket mer cardio eller benträning än det. Man är väldigt mör i   hela kroppen efter ett sådant pass. Perfekt ”sista rycket”-träning innan beachen! hehe

Jag tänkte att nästa gång jag kör ett cirkelpass eller något liknande så kan jag skriva upp hur vi lagt upp passet så ni får se och testa på själva? Det kan va kul med lite tränings inspiration.

Visst är det  ganska otroligt hur man själv kan forma  sin kropp genom att träna och äta hälsosamt. Din kropp och ditt yttre är som din alldeles egna konst. För att få den vackraste konsten är det viktigt att du tänker både på insidan och utsidan. Det är ingen idé att klä en brun och  rutten banan i ett gult fint skal.  Den kommer ändå lukta illa och rasa ihop efter ett tag även om den var fin till en början. Skapa en bra och stark  hälsa från insidan  så kommer den ge utsidan en extra glans och styrka samtidigt som den kommer att hålla den glansen genom hela  livet  <3

Hör upp alla piggelin fantaster. Om ni inte testat att frysa in Vindruvor. Gör det. Frusna vindruvor smakar nästan exakt som piggelin, hur gott som helst med andra ord /

GOD MORGON!! Ledig från jobbet idag. Ställde klockan, gick upp och tog en skön Powerwalk och lyssnade på Avicii’s nya album. Bästa sättet att rensa tankarna på. Frisk luft och musik. Efter det käkade jag en god frukost och lade mig och pustade ut i soffan framför tvn. Som jag älskar frukost och mysiga mornar alltså.

Snart bär det iallafall iväg på möte numero uno och ikväll ska jag och syrran ge oss in på intervallerna som vi inte kört på över 4 månader. PhuUU, det kommer bli kämpigt men ack så skönt efterråt!

Ha en underbar onsdagsförmiddag sålänge så hörs vi snart med en outfit  <3

Gjorde en suveränt god smoothie imorse. Gjord på Kokosvatten, kesella, hallon & banan / (kokosvatten är något jag inte tycker om, men att blanda i det i smoothies är supergott.   Eftersom det är väldigt hälsosamt och bra så är det ju fint om man får i sig det på något sätt)

God morgon mina hjältar!  

Jag har äntligen(!!) blivit helt kry från min envisa förkylning vilket innebär att jag äntligen(!!) kan köra igång med träningen igen efter sommaren. Imorse var jag på gymmet och det kändes så himla underbart. Gud va jag saknat dessa lyckoendorfiner som bara sprudlar ur en efter ett gympass. Det kan vara bland det skönaste som finns!

Nu är jag på benen igen och otroligt motiverad. Mer om detta kommer! hihi

Sist när jag var hem till Dalarna så lärde pappa mig ett enkelt ”fusk” recept på Risotto. Det är alltså inte en riktig Risotto men det känns nästan som det. Han vet hur jag är när   jag lagar mat åt mig själv (vill att det ska gå snabbt och vara enkelt) och därför brukar han lära mig allt han kan inom den enklare delen av matlagning, hehe.

Så. Jag tänkte iallafall dela med mig av receptet på denna otroligt enkla och suuuupergoda ”Risotto” variant.

Du behöver
Ris
Gullök
Curry
Morötter
Buljong (kyckling)
Purjolök
Smör
Vatten
Kyckling

Gör såhär: Koka ris i en kastrull för sig. Fräs sedan löken tillsammans med det fint skurna morötterna och purjolöken (se bild) i lite smör,   pudra på currykryddan. I med en kycklingbuljongtärning och lite vatten. När riset kokat klart så blandar du samman allt ihop och strimlar sedan i lite kyckling. Jag använde grillad kyckling. Det spelar ingen roll vad man väljer! Sedan blandar du i lite persilja om du vill.

Sedan var det klart. SÃ… enkelt och SÃ… himla gott vart det! pappsen är världens bästa kock enligt mig <3

Recept a la Tobbe och Molly <3

Det blev mycket mat idag. Ni för ursäkta mig för det!

Här kommer iallafall min frukost. Jag tror det flesta ser vad det är..  <3

Det här la sig fint i kistan /

Good morning!!

Idag är det lördag och jag ska jobba. Dagen avslutas med kräftskiva och kanske kör vi en utgång på det också. Så himla skoj! Detta blir till och med årets andra kräftis. På så vis, tur man gillar kräfor!

Nu ska jag packa ihop det sista, föna håret och sedan är det dags att kicka igång denna lördag. Det kommer garanterat bli en superbra sådan!

HA EN UNDERBAR DAG, så hörs vi med en till update snart igen <3