HYDRATE ME

(Inlägget innehåller reklamlänkar)

PÃ¥ alla ”torrhudares” -begäran kommer här ett inlägg med tips pÃ¥ hur man fÃ¥r bort den torra vinterhyn som inte minst jag är väldigt drabbad av, hehe.

Igår var jag hos läkaren och han skrev ut olika salvor till mig då jag har väldigt mycket eksem både i ansiktet och på halsen som kliar och sticker som bara den.  Så nu skall jag testa dessa några dagar för att se om det blir bättre.

Oavsett om det försvinner så berättade läkaren att jag måste vara noggrann med att återfukta hela tiden, och extra mycket nu när det är så kallt ute. Som mamma sa till mig: det är lika viktigt att återfukta inifrån som utifrån, dvs: dricka mycket vatten och använda fuktgivande krämer!

Jag frÃ¥gade ju även er pÃ¥ snapchat och insta-storyn om ni hade nÃ¥gra bra tips. Jag blev helt överöst med bilder, filmer och goda rÃ¥d – Vad skulle jag göra utan er? Ni är verkligen fantastiska och sÃ¥ himla engagerade! <3

I och med att jag fick så mycket kloka råd och tips så samlade jag ihop de som flest folk rekommenderade och tänkte nu dela med mig av dem till er andra också! Kanske kan era tips hjälpa fler än bara mig!

Här kommer topp 5, utan inbördesordning (har ej testat dessa):

1. Origin, Drink up Intesive Overnight Mask
2. GlamGlow , ”Hollywood masken”
3. Kokosolja, mandelolja, olivolja
4. Dermapen / Micro-needling (ansiktsbehandling)
5. Aloe vera planta

Hur man kan påverka huden inifrån:

1. Dricka mycket vatten för att rensa ur kroppen på orenheter/gifter
2. Äta mycket antioxidanter så som blåbär, gojibär etc.
3. C-vitamin (apelsiner etc), zink (kött, bönor, mjölkprodukter) och omega 3 (fisk).
4. Clean eating (inga tillsatser eller halvfabrikat)
5. Grönt te

Personligen är jag mycket för att ha naturliga ämnen i ansiktet och på kroppen. Det känns så himla mycket bättre att använda oljor och naturlig återfuktning på något vis. Tror faktiskt inte det är så bra att använda hudvård med mycket parfym eller alkohol. Det i sig är även uttorkande.

Jag fick idag även hem ett bud med olika foundations som ska vara bra när man är torr i huden. No7, Nars och Cover FX.  Jag har testat den från No7 innan och den är verkligen superbra. Tänkte att jag får testa de andra två nu och se vilken som funkar bäst.

Det var nog allt jag hade att dela med mig av för nu. Hoppas ni lärt er nÃ¥got nytt eller fÃ¥tt lite inspiration, för det har verkligen jag fÃ¥tt – tack vare er!  Nu fÃ¥r ni göra som jag, ha hemma-spa och ge huden extra mycket fukt tills dess att det blir lite varmare ute 😉

Lycka till!!

1+

WORKOUT GEAR

(Inlägget innehÃ¥ller reklamlänkar)Vit sport BH – Här / Tröja – Här / Skor – Här / Shorts – Här / Sport BH – Här / Solglasögon – Här / Ankelvikter – Här

Lite tränings-inspo till folket <3

Älskar kombinationen vitt, svart och guld – SÃ… snyggt! Sen slängde jag med ett par ankelvikter ocksÃ¥, ett träningsredskap som jag använder mig otroligt mycket utav för att forma rumpan. Jag brukar använda 3 kg pÃ¥ vardera, men man kan köra med vilken vikt som helst, huvudsaken man fÃ¥r kontakt med muskeln och fÃ¥r in tekniken. NÃ¥gra övningar som jag använder mig av dem i kan ni se i min ”hemmatränings-vlogg” här och även i min gym-vlogg, här!

Kanske dags att göra en ny sån snart? Skulle ni tycka det var kul? OM ni gör, vilken muskelgrupp önskas se?

0

TVÃ… GODA TIPS

SÃ¥ här vill jag alltid att mitt frukt och grönsaks -fat skall se ut. Detta givetvis beroende pÃ¥ säsong, men älskar när det finns massvis av goda grejer hemma sÃ¥ att man kan slänga ihop lite allt möjligt beroende pÃ¥ vad man är sugen pÃ¥ 😉

Nu är jag hemma från boxningen, har precis duschat och till och med hunnit äta frukost. Underbar känsla. Jag kände dock imorse när jag skulle ställa mig och laga något att jag inte hade någon direkt inspiration till frukost alternativ.  Så jag kollade tillbaks i mitt eget arkiv och fann dessa två, som jag åt väldigt mycket av förra året. Tänkte att jag kunde dela med mig av dem till er igen också! <3

Caja är för er som inte vet (och även för mig som heller inte visste innan jag googlade, hehe) en superfrukt från Brasilianska regnskogen. Den är något syrligare i smaken än Acai exempelvis.

Detta hade jag i:
Fryst Caja (går att köpa i frysdisken på Ica)
Banan
Fryst mango
1 dl vatten
En matsked jordnötssmör

Jag toppade med chiafrön, gojibär, kokos, jordnötter, mandarin och banan. Men det kan man göra som man vill! <3

En god klassiker….

Detta hade jag i:
1/2 Avokado
en näve Baby spenat
1 banan
1 dl Cocoa Water
1,5 dl fryst Mango
1/2 Kiwi
1 tesked Green boost powder (inget måste)

Mixa och toppa med valfria tillbehör. Jag körde på: Kokosflingor, jordnötssmör, passionsfrukt, chiafrön, kakaonibs och kiwi <3

0

STEG 1-2-3 TILL EN VITAMINBOMB

Bjuder här ovan pÃ¥ morgonens frukostintag + en ägg-macka och en slätstruken kopp svart 😉

I smoothien gömmer sig en banan, bladspenat, mango och ärtor. Allt ekologiskt.

Nu ska jag hoppa in i duschen och därefter spela in en Q/A där jag besvarar på era frågor, så sitter ni och lurar på någon så kläm ur er den i det här inlägget!

1+

BLOMKÅLSRIS MED CHORIZOSALLAD OCH ÄPPEL-TZATZIKI

Dagens lunch.. BlomkÃ¥lsris med chorizo-sallad och äppel tzatziki – GÖRGOTT!

Du behöver till salladen:
Blomkål
Chorizo (kötthalt 98%)
Groddar
Tomat
Avokado
Citron

SÃ¥s:
Vitlök
Matlagningsyoghurt
Äpple
Salt & Peppar

Tillbehör:
Tortilla bröd

Gör så här: Riv blomkålen grovt (så att det blir som ris), stek i smör och olja, tillsätt citron när du stekt klart. Skär tomaterna och avokadon i bitar, lägg sedan ut på ett fat över blomkålsriset. Stek chorizon och häll över, toppa med groddar. Riv äpplet (krama ur för att minimera vätskan), blanda sedan ihop med övriga ingredienser till en sås.

FÄRDIGT ATT SERVERAS!

 

0

WORKOUT SCHEDULE W.44

(Inlägget innehåller reklamlänkar)

Tröjor – Här / Tights – Här

Eftersom jag märkt att intresset fortfarande är stort gällande hur jag tränar och vad jag tränar sÃ¥ tänkte jag göra fler sÃ¥dana Vloggar. Min första fick ju visningsrekord ordentligt… Hör pÃ¥ det här: nästan 200 000 visningar – HELT OTROLIGT! känns superkul <3

Men först och främst så tänkte jag dela med mig av mitt träningsschema denna vecka:
M̴ndag РPowerwalk i lutning + styrkepass med instrukțr
Tisdag – Spinning + mage & axlar
Onsdag РIntervaller p̴ l̦pband + rumpa
Torsdag – Boxning
Fredag – Rygg + mage
L̦rdag РVila
Șndag РVila

0

THIS WEEK’S WORKOUT SCHEDULE

(Inlägget innehÃ¥ller en reklamlänk) Oversize hoodie – Calvin Klein

Fick en fråga på Snapchat om jag inte kunde dela med mig av mitt träningsschema i veckodagarna. Som ni säkert sett har jag inte varit hemma i Stockholm och kunnat haft ordentliga rutiner på länge, vilket gör att det har blivit lite hattigt med träningen. Men nu börjar det gå mot höst och jag har inte så många resor inbokade framöver vilket gör att jag kan hålla mer rutin på det hela. Jag älskar ju att ha mina små rutiner. Denna vecka kommer jag däremot vara hemma hela veckan och kan därför dela med mig av hur träningsbiten sett ut hittills och vad jag tänkt för resterande dagar .

MÃ¥ndag – Powerwalk + PT-pass (endast styrka)
Tisdag РPowerwalk + liten cirkel p̴ 20 minuter med olika ̦vningar f̦r hela kroppen
Onsdag РPowerwalk + n̴gra rygg och biceps ̦vningar
Torsdag – Cirkelträning med övningar för hela kroppen
Fredag РPowerwalk eller intervaller (?) beroende p̴ f̦rkylningen
L̦rdag РGodissk̴len p̴ magen
Șndag РLikas̴

Ni ser mycket powerwalks på schemat för denna vecka, annars brukar jag gilla att varva med Intervaller som ni kanske vet. Men jag har känt att det är något på gång i kroppen, förkylning eller vad det är(?) Så jag har inte velat tagit ut mig så mycket, men jag har heller inte velat legat på latsidan totalt då jag har två kampanjplåtningar framför mig den närmsta framtiden (första om 1,5 vecka) och då vill man ju gärna känna att man är på g <3

0

GOOD SHAPE ALL YEAR ROUND.

dsc_1242-1DSC_9165 DSC_8001

Fick en frÃ¥ga häromdagen om: ”hur jag hÃ¥ller mig i form Ã¥ret runt trots att jag ser ut och njuta av livets goda.”

Till att börja med så tränar jag ganska mycket. Inte för att jag måste, utan för att jag älskar det. Försöker få in ca 5 pass i veckan när jag inte är iväg och reser. Passen kan se olika ut, men ungefär så här: intervaller på löpband, styrkepass med pulshöjande övningar, tung powerwalk i lutning eller något roligt pass som man kan boka in sig på på gymmet. Jag försöker variera mig för att inte kroppen skall vänja sig och för att hela tiden sträva mot att utmana sig själv. Men som jag brukar säga, det handlar inte om hur mycket man tränar, det handlar om hur effektiv man är när man väl kör!

DSC_0272-3DSC_8751dsc_5022-3 DSC_0248

Jag är uppvuxen och lite bortskämd med fantastiskt god mat, dÃ¥ mina kära föräldrar är väldigt duktiga i köket. Pappa är ju som sagt var kock och min mamma superduktig ändÃ¥. Jag älskar mat och njuter verkligen av att en god matbit. För mig är det inte bara maträtten i sig utan hela upplevelsen, att det är socialt, festligt, trevligt och ett sätt att umgÃ¥s. Vi kunde sitta runt matbordet och diskutera och prata om olika saker i timmar när jag bodde hemma – sÃ¥nt tycker jag är mysigt och viktigt även idag!

– God mat är väl livet? men sÃ¥ pass mycket har jag förstÃ¥tt att man kan inte äta HUR mycket som helst om man inte rör pÃ¥ sig. SÃ¥ vad gör man? – Man rör pÃ¥ sig!! hehe.

Tränar man mycket så kan man även äta mycket.

DSC_2982

Såhär skulle jag säga att min dagliga frukost ser ut.

1-1,5 dl havregryn toppat med en skvätt mjölk och varma bär. Till det ett ägg och en kopp kaffe! <3

DSC_1030-2DSC_3187

Jag njuter oftast inte av riktig skräpmat, jag njuter av god och vällagad mat som man mår bra av. Sen kan jag tycka att en stor tjock pizza eller en grisig hamburgare kan vara hur gott som helst, men det är ibland och inte varje dag.

Däremot finns det en sak jag utan problem skulle kunna avnjuta varje dag, min troligtvis största last i livet: choklad och godis. Som ett barn. Av den anledningen har jag infört en regel och det är att försöka motstå det på vardagarna. Å tur är väl det, annars hade nog hela jag sett ut som en 500 grams blå fazer-chokladkaka just nu, hehe!

DSC_0681-2 DSC_0664

Tips på grymma intervaller på löpbandet:

5 i lutning, 14,5 i hastighet.

Spring 1 min / vila 1 minut. Kör det x12 = allt som allt 24 minuter!

DSC_1760-3dsc_4517-3DSC_0768-3

MÃ¥ndag till fredag fokuserar jag pÃ¥ att göra ett bra jobb, träna mycket och äta bra mat. Jag tycker alla dom tre sakerna gÃ¥r fint hand i hand. Jag brukar äta mycket fisk, kyckling, ris, rotfrukter, frukt och grönt. Älskar sÃ¥nt. Till helgen brukar jag däremot lyxa till det rejält och hugga in pÃ¥ det jag är sugen pÃ¥. Sen händer det ju lite dÃ¥ och dÃ¥ att det slinker ner en och annan onyttighet i vardagen ocksÃ¥ sÃ¥klart, men – HallÃ¥, alla är vi väl inte mer än människor 😉 Men allt med mÃ¥tta va! det är väl just det allting handlar om.

DSC_8448DSC_8110 DSC_8446

Något jag älskar.

Långa och mysiga lördagsfrukostar framför tvn <3

dsc_0756-2DSC_0842dsc_0745-2

Så för att sammanfatta: Träna hårt när du väl kör, drick mycket vatten, njut av god bra mat och smaska i dig allt det där goda med måtta (inte 7 dagar i veckan)!

Jag ser hellre att man tänker på hälsan och kroppen året om än att man skall börja tänka på det inför sommaren. Det säger väl ganska mycket om min syn på det hela. Det viktiga är inte det yttre resultatet träningen och maten ger det är bara ett stort plus i kanten. Det viktigaste är att kroppen mår bra och att hålla den frisk och kry.

Mår kroppen bra inuti, så kommer den även se bra ut utanpå! <3

0