Författare: Molly Rustas

1998 – 2011  Dansade jag ca 6 danspass i veckan. Jag dansade Ragga Dancehall, Show, Hiphop, Disco & Streetjazz. Det va det roligaste som fanns.

2011 -2013 Jag flyttade ner till Stockholm, hann inte hoppa in på någon dansskola innan terminsstarten. Därför tänkte jag testa på gymmet. Tog däremot några Pole-dance lektioner i en termin. Nu är jag fast vid gymmet och verkligen älskar min träning. Saknar dansen ibland att det gör ont, men det finns tyvärr inte tid till det just nu.

Ett träningsvecka för mig kan se väldigt olika ut. Jag gör för det mesta vad jag känner för. Vill inte känna några måsten eller tvång, då tycker jag det blir tråkigt.

Men om vi ska ta ett exempel så kan det se ut såhär nu på hösten.

Måndag –   Powerwalk på morgonen. Benpass på kvällen.
Tisdag – Triceps och biceps
Onsdag – Spring intervaller   i uppförsbacka & Mage
Torsdag – Axlar & rygg
Fredag – Skön fredags Powerwalk
Lördag – Vila
Söndag – Vila

En annan vecka kan det bli att jag inte kör ben alls, utan bara mage och armar. Inga intervaller utan bara några powerwalks. Det beror som sagt HELT på vad jag känner för och vad min kropp känner för. Man lär känna den och sig själv när man tränat ett tag. Ben brukar jag tillexempel inte köra varje vecka eftersom intervallerna och powerwalksen i uppförbacke tar väldigt mycket på benen och därför kanske man inte alltid har orken kvar för det varje vecka.

För någon vecka sedan körde jag ett grymt WOD pass tillsammans med min vän Andreas till exempel. Ibland händer det att det blir något Cirkelpass med olika övningar mitt i veckan då och då. Så det är som sagt väldigt olika. Man får lägga upp sitt schema efter hur man själv känner!

På Våren och i början av sommaren så kör jag något som heter Xwalk och det är intervallträning i trappor blandat med styrketräning vilket är HUR jobbigt och GRYMT som helst. Det är 2 dagar i veckan och då brukar jag inte köra så mycket mer cardio eller benträning än det. Man är väldigt mör i   hela kroppen efter ett sådant pass. Perfekt ”sista rycket”-träning innan beachen! hehe

Jag tänkte att nästa gång jag kör ett cirkelpass eller något liknande så kan jag skriva upp hur vi lagt upp passet så ni får se och testa på själva? Det kan va kul med lite tränings inspiration.

Visst är det  ganska otroligt hur man själv kan forma  sin kropp genom att träna och äta hälsosamt. Din kropp och ditt yttre är som din alldeles egna konst. För att få den vackraste konsten är det viktigt att du tänker både på insidan och utsidan. Det är ingen idé att klä en brun och  rutten banan i ett gult fint skal.  Den kommer ändå lukta illa och rasa ihop efter ett tag även om den var fin till en början. Skapa en bra och stark  hälsa från insidan  så kommer den ge utsidan en extra glans och styrka samtidigt som den kommer att hålla den glansen genom hela  livet  <3