PATTENRED MONDAY +

051214-MollyRustas-0011051214-MollyRustas-0049051214-MollyRustas-0018051214-MollyRustas-0030051214-MollyRustas-0058051214-MollyRustas-0031051214-MollyRustas-0043051214-MollyRustas-0035051214-MollyRustas-0044

Fotograf: Herman Caroan  

Tunika – Zara / Skinnstövlar – PUB / Väska – Giorgio Costa

Älskar min nya tunika <3

God morgon mina kära! Idag är det måndag och jag ska alldeles strax pallra mig iväg mig till gymmet. Det är ju måndags-intervallerna som står på schemat. Det händer att man blir kvar framför datorn liiite längre än vad man behöver när man vet vad man har att vänta, haha.

Jag vet att det är flera som undrar vad jag kör för intervaller. För er som inte läste min frågestund där jag svarade på det så kör jag efter följande upplägg: 1 min spring / 1 min vila i 24 minuter. Vrid på motstånd 5 och 14 i hastighet & kuta! det är verkligen världens jobbigaste intervaller, men dom är så sjukt bra dom här! perfekt att starta veckan med.

PS. I eftermiddag kommer jag tipsa er om dom snyggaste jul & nyårs-klänningarnan enligt mig!

 

0

TOMMY HILFIGER +

051214-MollyRustas-0126051214-MollyRustas-0113051214-MollyRustas-0141051214-MollyRustas-0183PicMonkey Collage051214-MollyRustas-0196

Fotograf: Herman Caroan

Fakepäls, byxdress & heels – Tommy Hilfiger

Eftersom jag ska ut och junhandla idag tänkte jag faktiskt även passa på att kolla lite Jul & Nyårs-outfits. Har dock ingen som helst aning om vad jag vill ha på mig!! vet dock en klänning jag ska köpa & ha på mig på julafton. Den är verkligen perfekt!

Vet ni vad ni ska ha på er, sötisar?  

Annars tänkte jag iallafall tipsa om en tävling som enligt mig är väldigt passande just nu. Det är en tävling som Tommy Hilfiger har kickat igång på Pinterest. Den går ut på att man ska först och främst börja följa TH på pinterest, därefter skapar du ditt egna mood board på temat nyårsafton genom att ”Pinna” dina favorit-looks från Tommy.com Alla som deltar har chansen att vinna ett väldigt generöst presentkort på Tommy Hilfiger. Vill ni läsa mer om tävlingen, så kan ni göra det Här. LYCKA TILL! <3

0

CHRISTMAS SHOPPING +

1

Gooood morgon! Hade en såå bra gårkväll, började med ett pass på gymmet, körde intervaller (okej, vi har inte kommit till det trevliga ännu) men sedan åkte jag hem till Klara och myste en stund. Tjejkvällar är bra kvällar!

Nu har jag precis vaknat och tänkte kila ner till ica och handla lite frukost åt mig och Prins Kevin. SEN bär det iväg ut på julhandel med Sandra. Armbågas med resten av Stockholm med andra ord! KAOS. haha <3

0

EXERCISES +

IMG_5978 Fotograf: Sandra Moreira

Okej jag tänkte bara tipsa er om lite övningar som ni kan göra hemma likväl som på gymmet. Nibehöver alltså inga redskap överhuvudtaget förutom era starka kroppar <3

Ni gör alla övningar i följd & bilderna på övningarna hittar ni ovanför beskrivningen..

1. Air squats

Kör Squats i en minut, enda upp och enda ner. Kör det tre gånger med pauser mellan varje minut. I pauserna ska du göra åtta stycken squatjumps (som squats fast i tempo och du hoppar upp med fötterna ovanför marken) innan du påbörjar nästa minut.
IMG_5998

2. Cyckel
Kör 30 st och gör det tre gånger med 30 sekunders vila emellan. 30 st = 15 långsamma (sträck ut ena benet och räkna till tre) och sedan 15 snabba.
IMG_6012

3. Utfallshopp
Hoppa hela tiden varannat ben och med knäskålen så långt ner mot golvet som möjligt. Kör sex st på varje ben (allt som allt blir det tolv stycken hopp i första rundan), gör det tre gånger med 30 sek vila.
IMG_6001

4. Plankan
Stå i plankan på händerna och gå sedan ner på armbågarna, kör så i 30 sek. Vila 30 sek och gör övningen 3 gånger.
PicMonkey Collage

5. Burpees med armhävningar
Avsluta din lilla hemma-workout med åtta stycken Burpees (fast du går ner och gör en armhävning i varje)

GOOD LUCK FIGHTERS <3 berätta gärna hur det kändes efterråt!

0

PLANS FOR 2DAY +

DSC_7100 DSC_7101

Halsduk – h&m /  

Började min morgon med en lanseringsfrukost för Casall på Sturebadet, just nu sitter jag på kontoret och efter det ska jag iväg och spraytana mig. Blir en vilodag från träningen idag! Ni glömmer väl inte bort att det är superviktigt med vilodagar för att kroppen ska hinna återhämta sig? <3

0