Det här med Kolhydrater, jag vill verkligen dela med mig av mina erfarenheter kring det. Även om alla får göra som det själv vill och mår bäst av så vill jag bara tala om hur jag och säkert många andra upplever det som faktiskt en gång i tiden uteslöt det helt & hållet i princip.
En stor myt (tycker jag) inom kost & träning är alltså att uteluta kolhydraterna. Jag bestämde mig för att göra det för några år sedan, precis i början av när jag började gymma. Det är såhär med facit i handen det klantigaste på länge.
1. Jag tappade snabbt energin vid träning
2. Jag fick vitaminbrist
3. Jag tappade hår
4. Jag kände mig trött jämt
I samband med att jag fick reda på att jag hade brist av ett ämne och började tappa hår (mycket stress också) så bestämde jag mig för att börja äta ordentligt igen och inte utesluta någonting förutom skräp som bara innehåller kemikalier. Det gick snabbt att få upp vitaminbristen på en stabil nivå igen och jag märkte hur hårets tjocklek börja komma tillbaks. Men det tar tid att få tillbaka sitt svall vill jag lova!
Det är ju så mycket snack om att man blir fet av kolhydrater och att du rasar i vikt om man utesluter dom. Det man då ska hålla koll på, det är att det finns 2 olika sorters Kolhydrater (långsamma & snabba). Du kan absolut minska intaget av snabba kolhydrater så som vitt socker och vetemjöl (kemikalier) då kommer du garanterat droppa i vikt. Men börja istället då äta långsamma kolhydrater som t.ex. Råris, potatis, bönor, grönsaker, frukt, nötter etc. Du kommer känna att din kropp reagerar på ett helt annat sätt. Du kommer känna dig mycket tightare och fastare och din energinivå kommer vara högre & längre än när du stoppar i dig dessa snabba kolisar som endast innehåller kemiska ämnen.
Det var när jag började lägga till riset, potatisen, nötterna etc i min kost igen vid rätt tider som jag märkte resultaten i träningen. jag blev tightare och musklerna blev mer definerade.
Det gäller att tänka långsiktigt om man vill ha resultat som ska hålla i längden när det kommer till kosten. Att tänka med sunt förnuft är det viktigaste!
Ta hand om era kroppar, för vi lever ju bara en gång.. (tror jag)! <3
15 Comments
Så himla bra skrivit! Tror det är viktigt att folk får läsa detta eftersom det ständigt är en sådan hets kring kolhydrater. Jag har själv testat att utesluta det helt då jag trodde det skulle ge bra träningsresultat men nej, man får bara mindre energi och ork.
Du är en grym inspirationskälla och en bra förebild för många andra unga tjejer!
Tycker det är så himla bra att du skriver det här! Du verkar vara så jäkla vettig och bra när det kommer till hälsa och kost. En riktig förebild!
Vad var det för ämne du hade brist på? Jag tappar själv tokmycket hår nämligen.
skulle ocksÃ¥ vilja veta.. tappar med massor av hÃ¥r 🙁
Samma här! Och hur långt tid tog det att få tillbaka håret?
Tappar också svinmycket hår. Vet inte vad det beror på men det har blivit MYCKET tunnare. Vill bara få tillbaka mitt tjocka hår och sluta tappa men vet inte hur..
Så glad att du visar sunt förnuft i en värld som ofta har skev uppfattning om träning och hälsa <3
Toppenbra inlägg Molly! Måste bar höra med dig vad du anser att är rätt tider för kolhydrater? Intar du dem på morgonen tex?
Kram
Jätteglad över att du skriver detta! Skippade ocksÃ¥ kolhydraterna förut och visst gick jag ner i vikt, men precis som du skriver blev jag ocksÃ¥ orkeslös osv osv. Äter mest veganskt nu och mÃ¥r toppen, sen tÃ¥l jag varken gluten eller mjölkprotein. MÃ¥ste dock slÃ¥ ett slag för majspastan (fusillin främst!) frÃ¥n Pasta d’oro. Supergod!!
Vill verkligen säga tack till dig Molly för den grymma förebild du verkligen är! Hatten av för en tjej som vet vad hon pratar om!! Kram
Utan kolhydrater blir man ett monster. Seriöst. Noll energi!
SÅ INTE VÄRT DET!!!
Har ocksÃ¥ testat med att utesluta kolhydrater = INGEN energi pÃ¥ träningspasset, blodsockernivÃ¥n i botten verkligen… Nu har jag dock börjat äta dem igen, typ potatis, rÃ¥gbröd, yoghurt och musli… orkar mycket mer! tycker bara det är jobbigt att jag sväller upp massor av kolhydrater? Ser alltid gravid ut efter att jag ätit haha… vet du vad det kan bero pÃ¥ att man samlar pÃ¥ sig mycket vätska?
undrar ocksÃ¥ vilket ämne du har brist pÃ¥, tappar själv nämligen ocksÃ¥ maaassa hÃ¥r! 🙁
hallå. bra inlägg detta. en sak bara, varför skriver du kemikalier inom parentes efter att du nämnt vetemjöl och socker? även om det är snabba kolhydrater är det ju inte kemikalier.
I’m happy to read this. For a while I thought you looked unhealthy. I saw it in your face and hair. But lately I noticed that you look very good. Before I read this post, I already noticed that your hair looks much healthier than before! Keep up the good work, Molly!
Comments are closed for this article!