Jag har fått många frågor angående upplägget på min och Dave’s Bikini Fit -app (på AppStore). Så jag tänkte förklara för er som inte förstod det.
Ni har alltså 5 filmer på Appen varav 1 Introfilm. Så 4 St tränings Circuits och alla har olika namn och tränar olika delar av kroppen.
Namnen på filmerna
1. Bun Blaster – Fokus på baksida lår, axlar, abs, rumpan och nedre delen av ryggen
2. Thigh Killer – Mer axlar, rumpan, lår och mage.
3. Total Toner – Triceps, bröst, Axlar, abs insida lår, rumpan
4. Body Burn – Rumplyftsprogrammet
Om vi säger att ni börjar köra film nr 1 Bun Blaset på måndagen. Då kör ni den 2-3 gånger efter varandra beroende på hur vältränade ni är. Det ska vara ett bra tempo på cirklarna och inte långvila. I varje film har ni ungefär 5 övningar och varje övning ska ni köra 1 min (Timer finns i appen), när ni kört dessa 5 övningar i allt som allt 5 minuter så vilar ni i 1-2 min och kör sedan en eller två gånger till.
Om ni sedan orkar ett till cirkelpass kan ni gå över på film nr 2 och göra detsamma som på film nummer ett. Kör de 5 övningarna i 1 minut på varje och vila sedan 1-2 minuter och REPEAT. 2-3 gånger.
Ni kan alltså dela upp de olika cirklarna hur ni vill. Om ni orkar köra två st olika cirklar per dag, om ni delar upp allt på en vecka eller hur ni gör.
Angående tyngden på vikterna så är det helt upp till var och en hur stark man är och hur mycket man orkar. Känn av första gången du kör hur mycket du orkar, det är omöjligt för mig att tala om det för er här bakom dataskärmen.
Okej. Hoppas ni förstod? Annars är det bara att fråga, jag förklarar mer än gärna <3
( För er som inte laddat ner min och Dave’s träningsApp ännu och vill träna som mig och komma i god form klicka in er på AppStore och ladda ner Bikini Fit. )
14 Comments
hur delade du upp din träning? skulle vara kul att veta 🙂
Undrar ocksÃ¥ hur du delade upp din träning? Och hur mÃ¥nga gÃ¥nger man bör köra de olika cirklarna per vecka? 🙂 Riktigt bra app, har redan kört ett pass med den och har fortfarande träningsverk 😉
Gillar din blogg supermycket! Ha det bra 🙂
Hoppsan, jag gjorde alla de olika passen på en gång. Tyckte det var himla bra övningar men lite segt att det inte gick att pausa klockan mellan övningarna. Annars, toppen!
hur delar du in din träning? hur många av de olika circuitsen gör du på samma dag? och hur många dagar i veckan?
Hej!
Jag undrar bara om apparna kommer att komma till android ocksÃ¥? 🙂
Jag undrar ocksÃ¥ om appen kommer att bli tillgänglig för android? Skulle uppskatta det! 🙂
Skulle jättegärna vilja ha appen för android? Är det möjligt att fixa?:)
Det kommer 🙂
Åh, blir så inspirerad bara av att läsa! Har precis bytat ut min iPhone mot en Xperia Z. Skulle verkligen uppskatta (precis som många andra se jag) om ni utvecklar en till android också. Annars får jag väl plocka fram min 4s sålänge. Fortsätt inspirera, du är för bra!
Kram
gud va kul att höra!! Det kommer för android ocksÃ¥ 🙂 KRAM!
Hej! Skulle gärna vilja testa din app men har en Android telefon 🙁 kommer appen gÃ¥ att ladda ner pÃ¥ Android snart ocksÃ¥? Vore superkul om ni fixar det! 🙂
ledsen att jag talar engelska, hoppas att detta är vettigt, du är min förebild, jag älskar din app! Nyfiken på vilken storlek vikter som du använder, bara undrar, tack <3
Hej! Har problem med att ladda ner appen och betala den pÃ¥ min android. Hur funkar betalningen? Kmr den pÃ¥ faktura? Skulle va jättesnällt om du kunde guida mig 🙂
Hej!
Har precis laddar ner bikini fit och tycker den verkar jättebra verkligen. Men undrar lite hur du gör när maskinerna är upptagna? För i alla fall på mitt gym är det mycket folk och man kan ju inte paxa en maskin i en kvart lixom. Du är så jäklans snygg och har min drömkropp, helt ärligt! Heja dig!
Comments are closed for this article!