INSTRUCTIONS – BIKINI FIT APP +

Jag har fått många frågor angående upplägget på min och Dave’s Bikini Fit -app (på AppStore). Så jag tänkte förklara för er som inte förstod det.

Ni har alltså 5 filmer på Appen varav 1 Introfilm. Så 4 St tränings Circuits och alla har olika namn och tränar olika delar av kroppen.

Namnen på filmerna

1. Bun Blaster – Fokus på baksida lår, axlar, abs, rumpan och nedre delen av ryggen

2. Thigh Killer – Mer axlar, rumpan, lår och mage.

3. Total Toner – Triceps, bröst, Axlar, abs insida lår, rumpan

4. Body Burn – Rumplyftsprogrammet

Om vi säger att ni börjar köra film nr 1 Bun Blaset på måndagen. Då kör ni den 2-3 gånger efter varandra beroende på hur vältränade ni är. Det ska vara ett bra tempo på cirklarna och inte långvila. I varje film har ni ungefär 5 övningar och varje övning ska ni köra 1 min (Timer finns i appen), när ni kört dessa 5 övningar i allt som allt 5 minuter så vilar ni i 1-2 min och kör sedan en eller två gånger till.

Om ni sedan orkar ett till cirkelpass kan ni gå över på film nr 2 och göra detsamma som på film nummer ett. Kör de 5 övningarna i 1 minut på varje och vila sedan 1-2 minuter och REPEAT.   2-3 gånger.

Ni kan alltså dela upp de olika cirklarna hur ni vill. Om ni orkar köra två st olika cirklar per dag, om ni delar upp allt på en vecka eller hur ni gör.

Angående tyngden på vikterna så är det helt upp till var och en hur stark man är och hur mycket man orkar. Känn av första gången du kör hur mycket du orkar, det är omöjligt för mig att tala om det för er här bakom dataskärmen.

Okej. Hoppas ni förstod? Annars är det bara att fråga, jag förklarar mer än gärna <3

( För er som inte laddat ner min och Dave’s träningsApp ännu och vill träna som mig och komma i god form klicka in er på AppStore och ladda ner Bikini Fit. )

0