STRENGHT COMES FROM INSIDE +

Hörni, hur vill ni se ut i sommar..? – Jag vill iallafall vara så fit man bara kan bli och det krigar jag satan för nu. Stå inte där och klaga över hur du ser ut, gör någonting åt det istället. Det är bara Du som kan göra den stora förändringen. Ingen annan. Livet är alldeles för kort för att gå runt och vara onöjd. Snabba på och kriga dig till ditt mål!

Jag har dansat i hela mitt liv. Jag älskar att dansa, röra på mig och att svettas. Nu när jag flyttat till stockholm har jag inte hunnit börja tagit några dansklasser så istället köpte jag gymkort och gymmar nu väldigt ofta. Det känns så jäkla grymt och jag älskar det. När jag gick på dans så tog jag klasser runt 5 gånger i veckan. Nu tränar jag i stort sätt, varje dag. I mån av tid, såklart. Jag kan träna upp till två gånger dagligen. Vet ni varför? – För jag är så jäkla envis så ni anar inte. Om jag har bestämt mig för en sak, då SKA jag fixa det. Så är det bara. Det finns inget ”ge upp” i mig. Inte när det gäller sådana här saker iallafall.

Klart jag egentligen, om sanningen ska fram. Hellre ligger i soffan och käkar choklad och dricker cola. Det gör jag också. Men det spelar faktiskt ingen roll om man gör det ibland, när man tränar. Alla måste unna sig, annars blir det lätt att man ger upp. Ät sunt, unna dig saker, träna och lev väl. Tänk vilket fint liv du har framför dig då! kroppen älskar det och det gör du också efter att du tränat. trust me

Hur jag tränar när jag är på gymmet är ganska simpelt och enkelt. Jag har lagt ihop ett litet tränings-schema själv utifrån vad jag orkar, SKA orka och vill träna upp.

Såhär kan det se ut:

Powerwalk 15 min

Springa / Jogga 15-20 min

Gå sakta/varva ner 5 min

Situps på pilatesboll 40 x 2 reps

hantlar 15 x 2

situps på halv boll (vet ej vad den heter) 40 x 2

Rygglyft på maskin 20 x 2

inre och yttre lårpress 15 x 2

Bortsett från detta lilla schema så kör jag pass också. Det brukar vara Indoor Walking, Spinning, Body Combat osv!

Se så, ta fram bilden på eran dream body nu och bestäm er för att Sådär SKA jag se ut. Nu jäklar hoppas jag att jag har er med mig(?) för nu kör vi så det ryker. Komihåg att allt sitter i hjärnan och inte i kroppen. Viljan.. Psyket, psyket & psyket! strunta  i vad kroppen säger när du väl står där, lyssna på hjärnan (den säger fortsätt) och den vet vad du innerst inne vill även när du mår dåligt och är döds-trött där uppe på löpbandet/cykeln/maskinen. Om du lyssnar på hjärnan så kommer du inte bli besviken. Lyssnar du på benen, armarna, kroppen.. Så kommer du inte ta ut dig så mycket du borde och orkar! Givetvis ska man lyssna på kroppen om man känner av någon negativ-känsla eller inverkan på träningen. Men sålänge man känner ”jag är trött, jag orkar inte, jag svettas ihjäl” (alltså positiv verkan) så ska man lyssna på hjärnan. Man orkar oftast mer än vad man tror.

Glöm aldrig bort att du måste ha några vilodagar också. Kroppen måste hinna återhämta sig!

Efter morgonens pass tänkte jag ta och fixa en smarrig proteindrink gjord på mjölk, hallon, lite proteinpulver, banan och naturellyoghurt. Hur bra som helst att få i sig efter ett hårt pass. Kalcium är otroligt viktigt. Annars orkar inte kroppen eller skelettet med. Läste för någon dag sedan att modeller dricker mycket mjölk/mejeriprodukter för att orka med och för att öka förbränningen. Det stod även att mjölk-drickar är smalare än andra. ”Kalcium binder till fettet i mjölk och  »blir som tvål «och en del av detta åker ur kroppen utan att tas upp. Det har också visats att kalcium i sig ökar cellernas fettförbränning.” bär med er det.

Ikväll blir det spinning också, Go Go Go!

0