VECKANS TRÄNINGSCHEMA

DSC_9335

Nu när jag ändå är på hemmaplan så tänkte jag dela med mig av hur ett träningsupplägg en sådan här vecka kan se ut. Detta är ju givetvis väldigt olika, som ni vet kör jag ju ibland även boxning eller PT-pass men såhär kommer jag köra just denna vecka 😀

Måndag – Intervaller med fokus på benstyrka och uthållighet. Upplägg: Hastighet 16.0, Lutning 5.0, Spring 1 min/hoppa av och vila 1 min. Allt som allt 12 intervaller, 24 min.
Tisdag – Powerwalk
Onsdag – Cirkelträning för hela kroppen med fokus på styrka och pulshöjande övningar mellan varje huvudövning.
Torsdag – Intervaller (samma som i måndags) + Cirkelträning i form av styrkeövningar.
Fredag – GRIT Strenght (styrka för hela kroppen)
Lördag – Vila
Söndag – Vila

Hur brukar ni fördela er träning? Har ni någon favorit träningsform? berätta gärna, så intressant att höra hur ni gör <3

0

13 Comments

  1. Hej Molly!
    KUL att läsa hur du lägger upp din träning! Du får mig att bli ännu mer motiverad samt inspirerad ang träningen!
    Jag älskar kondition och kör gärna minst 5 km löpning 4 dagar i veckan (utomhus då naturen är så läkande & fin). Intervaller är inte heller fel.
    Mitt mål för hösten/vintern är mer styrketräning & yoga. Dels för att bli starkare men också få bättre hållning.
    TIPS! Testa Barry’s bootcamp! (Svinsköjjj!!)

    Fortsätt med det du gör, du är så inspirerande!!
    Kram

    0
  2. Molly jag gillar inte alls den nya bloggdesignen 🙁 Är det verkligen mening att allt ska vara så ihop tryckt? Bildens mått är 1000 x 750 men den är så himla mini. Bifogar hur det ser ut. Kollar via Bloglovin om det är till någon hjälp.

    http://forumbilder.se/H8D8D/molly

    0
    • Gillar inte heller den nya designen, den förra va mkt bättre 🙂 !!

      0
      • Detta är verkligen katastrof! Mellan varje inlägg är en JÄTTE annons som är så stor att hela bilden är pixlig. Gick in hit för att se ifall hon svarat men nej inget svar så därför kommer jag sluta läsa bloggen. Hur bloggen ser ut är en jätte viktig del i hela upplevelsen och nu när bilderna är mindre, texten måste vara i storlek 22 för den kan man läsa på 1 meters avstånd och allt ser bara fruktansvärt rörigt ut så förstör det mer än vad det tillför.

        0
        • Tyvärr är inte heller jag nöjd med designen, utan det är dessvärre min bloggportal som valt att göra denna ändring. Jag skall göra mitt bästa för att det ska bli som vanligt igen.

          0
  3. Jag brukar själv köra 3-4 renodlade styrkepass i veckan då det är det jag tycker är roligast! Konditionsträningen försöker jag klämma in kanske en gång i veckan i form av löpning eller Spinning.. Annars rider jag också ett par gånger i veckan vilket är utmanade både styrke och konditionsmässigt, ser det dock mer som ett intresse än träning såklart! Önskade dock att jag hade tid och tålamod till typ yoga för att inte bli en stel pinne om några år..
    Jag uppskattar verkligen när du skriver om träning då jag blir inspirerad till att vara hälsosam snarar än att förändra min kropp..

    0
  4. Älskar dina träningsinlägg! Skulle vara så uppskattat om du kan tipsa om bra och snygga träningskläder ?

    0
  5. Åh ÄLSKAR grit!!!

    0
  6. Kör 4 styrkepass, 2 med fokus på ben/rumpa och 2 överkropp. Sedan ett intervallpass och två vilodagar:)

    0
  7. Flera sånna här inlägg? Ger både inspiration och motivation, du är så grym!!!

    Skulle inte du kunna skriva mer om specifika övningar som du kör tex när du kör cirkelträning. Vad gör du då för övningar? Och sen även tipsa om snygga träningskläder!!

    0
  8. En vecka kan se ut såhär;
    Mån: benpass fokus knäböj tungt
    Tis: rygg/biceps
    Ons: axlar/triceps
    Tor: benpass mycket fokus baksida ben/rumpa som sumomark/utfallsgång
    Fre: långpromenad (vila)
    Lör: helkroppspass
    Sön: benpass fokus knäböj lättare vikter

    Så försöker jag röra mig i vardagen 10k steg

    0
  9. Älskar dessa inlägg!! Lite tips på tränings/löp kläder hade inte varit fel 😀

    0
  10. Älskar din blogg! Du är så inspirerande, inte minst när det kommer till träning och hälsa!

    Jag kör oftast fyra styrkepass/vecka med variation på pulshöjande övningar och tyngre övningar med färre repetitioner.
    Springer/kör spinning två gånger/vecka där jag försöker variera intervaller med distans.

    Hade varit superkul att få se hur du lägger upp dina cirkelpass! Dels upplägget och även vilka övningar du brukar köra 🙂

    0

Comments are closed for this article!