VECKANS TRÄNINGSCHEMA

DSC_9335

Nu när jag ändå är på hemmaplan så tänkte jag dela med mig av hur ett träningsupplägg en sådan här vecka kan se ut. Detta är ju givetvis väldigt olika, som ni vet kör jag ju ibland även boxning eller PT-pass men såhär kommer jag köra just denna vecka 😀

Måndag – Intervaller med fokus på benstyrka och uthållighet. Upplägg: Hastighet 16.0, Lutning 5.0, Spring 1 min/hoppa av och vila 1 min. Allt som allt 12 intervaller, 24 min.
Tisdag – Powerwalk
Onsdag – Cirkelträning för hela kroppen med fokus på styrka och pulshöjande övningar mellan varje huvudövning.
Torsdag – Intervaller (samma som i måndags) + Cirkelträning i form av styrkeövningar.
Fredag – GRIT Strenght (styrka för hela kroppen)
Lördag – Vila
Söndag – Vila

Hur brukar ni fördela er träning? Har ni någon favorit träningsform? berätta gärna, så intressant att höra hur ni gör <3

0

WEEKEND THRU MY PHONE

(Inlägget innehåller reklamlänkar)8814FC67-BC38-4CC5-BD94-8C1925CDEC20Processed with VSCO with dog2 preset

På promenad i Hagaparken igår. Hade en tröja på mig en mysig zipper från Kenzas kollektion för Puma. Ni hittar den, här.

Som jag skrev igår så har min helg endast gått ut på att ta det lugnt och ta var dag som den kommer. Även om det fanns flera roliga saker som jag hade kunnat göra så bestämde jag mig för att tacka nej till dem alla och istället ge mig själv tid att andas. Behövligt och så skönt <3  Processed with VSCO with dog2 preset

Jag var på ett spännande möte som ägde rum på ett nyöppnat fik på St erikplan. Om jag inte missminner mig så hette det Ms Humble eller något liknande.   Det var iallafall supermysigt och dom hade även jättegoda saker. Jag hade precis käkat lunch men ändå fick det bli en latte och en overnight oats med äppelkompott som ”mellanmål” eller ”efterrätt”, hehe.

Processed with VSCO with e2 preset

Jag har inte ställt alarm på hela helgen. Hallelujah moment. Jag har sovit sålänge jag velat och legat och dragit mig utan någon som helst stress. Jag har somnat vid 23 tiden nästan varje kväll och vaknat upp utsövd och pigg som en lärka vid 08. Så underbar känsla 😀

Processed with VSCO with kp3 presetProcessed with VSCO with fp4 preset

Mötte upp Klara och käkade en lunch på Lett igår. Här åt jag en vegansk ceasar med avokado och även en jordnötssmör-smoothie till. MUMS.

Efter salt (svett) kommer sött, som jag brukar säga. Detta lilla stilleben förberedde jag inför att Sandra skulle komma hem från London igår, haha. Söndagsmys och skvallermarathon. Tänk va mycket man kan ha att ”gå igenom” efter bara några dagar på varsitt håll, haha.

I fredags mötte jag upp pinglan för att vi skulle hjälpa varandra med att fota dagens outfit. Gud va jag tycker om denna lilla person. Så varm och go 🙂 Lovisan!!

Det var lite från min helg. Nu väntas en ny vecka, först ut är inget mindre än ansiktebehandling – Dermapen! Ingen lite lyxig start va, hehe <3

0

HOW TO STAY HEALTHY

Processed with VSCO with e7 preset105B2281-73F4-4D88-86E4-2D4FC068E605Processed with VSCO with e7 presetFråga:  Hej molly, jag undrade om du är på en speciell diet eller om du gör intermittenta fasta eller saker som det eftersom du reser så mycket? jag tänker eftersom din kropp seriöst är en av de bästa i hela branschen!

Svar: Till att börja med, stort tack för en den fina komplimangen. Men om vi inte skall fokusera för mycket på hur kroppen ser ut och istället fokusera på hur den mår så känner jag mig väldigt hälsosam och sund. Jag går inte på någon diet och har heller aldrig trott på det om man vill ha ett långsiktigt resultat. En diet är till för att hållas om man ska bibehålla resultaten och jag älskar livets goda alldeles för mycket för att kunna hålla mig till en diet livet ut. Det gäller som sagt var att hitta den s.k balansen som funkar bäst för en själv.

Jag reser ju väldigt mycket vilket gör att jag inte kan hålla strikta rutiner till varken kost eller träning. Men räddningen för mig är att fokusera på att försöka vara aktiv trots att jag reser och det betyder inte träna varje dag, utan snarare att jag inte kan se varje resa som ”semester” utan att hitta vardagen och ”rutinerna” även i resandet. Jag tror det är viktigt. Och även om jag inte får in 4 träningspass varje vecka så kör jag stenhårt när jag väl kör istället. Jag älskar hälsosam mat och väljer det alla dagar i veckan före mat som inte innehåller bra energi och näring. Med hälsosam mat menar jag hemlagat, husmanskost och fräscha ekologiska/närproducerade råvaror. Kosten påverkar ens energi i vardagen något otroligt mycket, även endorfinerna från träningen. Det går hand i hand. Jag är ju även en gottegris (om som känner mig, dom vet. haha). Men tränar man så kan man gotta sig. Det är min balans.

Det tar tid att hitta ett sätt som funkar, men tillslut så gör man det och äntligen känns det som att jag gjort det <3

Som avslut på detta svar vill jag bara säga att man skall inte fokusera så mycket på hur man ser ut utan hur man känner sig. NJUT av livet, vi lever bara en gång!

1+

WILD WORLD

(Inlägget innehåller reklamlänkar)DSC_3128DSC_3201DSC_3189 DSC_3132-2DSC_3145-2DSC_3157DSC_3102-3DSC_3114-3DSC_3207 DSC_3166DSC_3240-3 collageDSC_3154DSC_3192-2DSC_3248-7 DSC_3158DSC_3140-2 DSC_3219DSC_3174DSC_3182 DSC_3252-2DSC_3175-2

Byxor – Här / Smycken – Coming soon / Tröja – Zara

Godmorgon stora vida världen!

Hur mår ni idag? Jag kände mig helt dagvild imorse när jag vaknade upp i Sverige. Det kändes som måndag, men det är ju faktiskt redan onsdag. Tänk va konstigt det kan bli i huvudet när man reser och kommer hem mitt i veckan, hehe.

Idag stod klockan på 06, så jag drog på mig träningskläderna och traskade iväg till gymmet direkt och körde ett träningspass. Det fick bli intervaller dagen till ära. Gillar att rivstarta med dom efter att man varit iväg och gottat sig.

Just nu sitter jag framför datorn och har gjort sedan jag kom hem vid 07.30. Jag håller på och förbereder en sak som tar oerhört mycket tid men är väldigt roligt som ni snart kommer få reda på vad det är 😉 Gissa om ni vågar, hihi.

0

HEJDÅ FÖR NU IBIZA

6013725F-24F6-4D9C-AF52-CBA498D60F00Då var denna lilla get-away på några dagar över och detta var precis vad jag behövde. Tänk va fort det går när man har roligt. Ibland behöver man verkligen några dagar iväg där fokuset faktiskt ligger på annat än jobb eller andra måsten. Jag tror det är viktigt att man tillåter sig ha det ibland.

Och, tack världens bästa ni för att ni alltid har sådan förståelse. Nu kommer uppdateringen bli som vanligt igen ?

Massa kärlek.

0

SAY HELLO TO THE NEW BRAND AMBASSADOR

(Inlägget är i samarbete med MorroccanOil)Dsc 4147 4Dsc 4223 3Dsc 4214 3Dsc 4074Dsc 4166 4Dsc 4280 3Dsc 4297 5Dsc 4162 2

Som jag nämnde för er på instagram så är jag så stolt och glad att få meddela att jag blivit den svenska ambassadören för MorroccanOil’s color collective, hur häftigt är inte det?

Jag fick höra om deras nylanserade produkter Color Complete som är framtagna för ett färgbehandlat hår som ska behålla strukturen och kvalitén. Jag brukar ju endast göra några enstaka slingor i min kalufs, men jag utsätter det även för väldigt mycket sol med tanke på att jag reser en heldel. Det i sin tur kan slita väldigt mycket på håret om det redan är färgbehandlat/blekt.

Denna produkt funkar även bra på personer som mig som inte går till frisören allt för ofta för en touch-up då den hjälper till att behålla färgen.

Briana Cisneros som är en färgexpert inom detta område och som brukar fixa håret på blandannat Victoria secret modeller och diverse andra häftiga personer (hehe) fick jag äran att ha som frisör just denna dag. Jag var med andra ord i trygga händer 😀

Nu ska det bli spännande att få testa använda schampot, balsamet och protest sprayen själv hemma för att se resultatet. Jag fick även tips om att använda deras olja för att ge ännu mer återfuktning till mitt redan torra barr.

På bilderna här ovan ser ni när jag i veckan fick några highlights i håret av Briana och även denna Chromatech behandling. Kände ärligt talat redan resultat på återfuktning efter bara en gång. Snabba resultat är ju aldrig jobbigt för en person som är lite otålig, hehe.

Vad tycker ni, visst blev jag fin i håret?  kände mig som en riktig prinsessa med det där stora silkeslena lockarna :,)

0

ROSY

(Inlägget innehåller en reklamlänk)Dsc 2696 4Dsc 2438 2 Dsc 2761Dsc 2452 2 Dsc 2430Dsc 2625Dsc 2460 2 Dsc 2516 3Dsc 2737 3Dsc 2466 2 Dsc 2583 2collagaeDsc 2543 5 Dsc 2568 4 Dsc 2581 2Dsc 2588 3 Dsc 2561Dsc 2654 2Dsc 2745 2Dsc 2606 2 Dsc 2717Dsc 2672Dsc 2639Dsc 2668Dsc 2627 2Dsc 2679 2 Dsc 2733 Baddräkt – Här / Smycken – Coming soon

Som ni ser så har jag ännu bilder kvar från Positano. Det är väldigt svårt att inte känna lite saknad när man sitter och går igenom alla såhär i efterhand och man minns hur ljummet och härligt det var. Sitter i skrivandetsstund under en filt i soffan och jobbar, nu är det höst på riktigt, hehe.

Inte länge till för mig dock.

Nu tror ni väl att det slagit runt i huvudet på mig totalt, men på lördag åker faktiskt jag och Klara till Ibiza i tre dagar. Endast för nöje denna gång. Otroligt kul och precis vad jag behöver just nu, ett litet avbrott från allt jobb som just nu försegår. Jag tror ärligt talat inte jag har haft så fullspäckat schema i hela mitt liv som jag har just nu och ett tag framåt. Det är så kul, men också väldigt viktigt att man tillåter sig själv att koppla bort, annars brukar det inte sluta så bra. Hoppas även ni tänker på det, jag vet att just detta är en period då många har väldigt mycket. Så, ta hand om er och va snälla mot era knoppar och kroppar <3

0

AFTERNOONS IN ITALY

(Inlägget innehåller reklamlänkar)Dsc 2275 2Dsc 2149 2 Dsc 2154 Dsc 4047 4Dsc 2206 2Dsc 2168 Dsc 2195 Dsc 2284 2 Dsc 2147Dsc 2190 7Dsc 2351Dsc 2254 Dsc 2185 5 Dsc 2176 3Dsc 2250Klänning – Här  / Hotell – Villa Fiorentino

Jag vet inte hur jag på ett rättvist sätt skall kunna visa upp vyn från våran gigantiska terass vi hade i Positano. Att ligga där på eftermiddagen, smutta på ett glas vin och blicka ut mot alla söta små hus i bergen är ett minne man inte kommer glömma bort i första taget. Vackra värld.

0